Если под углом 180 градусов развести ноги в стороны, получится поперечный шпагат. Чтобы выполнить такой гимнастический элемент, нужно иметь отличную растяжку в сочетании с хорошим раскрытием суставов. Не у всех людей тело обладает большой гибкостью, поэтому, прежде чем садиться на поперечный шпагат, необходимо подготовить суставы и мышцы, ежедневно выполняя упражнения на растяжку.
Любому спортсмену известно, что начинать упражнения на растяжку необходимо с разогрева мышц. Разминка должна состоять из упражнений на вращение в голеностопных и тазобедренных суставах, а также на сгибание ног в коленях. Чтобы во время тренировки мышцы не переохлаждались, желательно надевать эластичный спортивный костюм.
быстро сесть на поперечный шпагат
как легко сесть на шпагат
Умеренные силовые тренировки в сочетании с занятиями на растяжку помогут быстро сесть на поперечный шпагат. Благодаря силовым нагрузкам развивается межмышечная координация, так как мышцы во время упражнений сокращаются, а затем расслабляются. Приседания с легкими гантелями в виде отягощений, а также махи ногами вперед способствуют быстрому прокачиванию мышц голеней, ягодиц и бедер.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Художник Вячеслав Хабиров
#искусство@yakor.blog
#искусство@yakor.blog
Посмотреть ещё 5 фотографий
Сайт знакомств в Бобрице с телефонами и фото
Сайт знакомств в Бобрице для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Бобрице с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Бобрице с девушками без регистрации
Сайт знакомств в Бобрице кому за 35
Сайт знакомств в Бобрице для серьезных отношений без регистрации
Сайт секс знакомств в Бобрице без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 931 580 человек
Следующая запись: Избавляемся от целлюлита с помощью скакалки
Лучшие публикации