Как остановить мысленный поток...!?
Бывают ситуации, когда человек «отравляет» себя переизбытком мыслей и воспоминаний. Мысленный поток. Поток сознания.
Вспомнился эпизод из моей практики.
Напротив меня сидел клиент и забрасывал вопросами: «А что…?», «А как…?», «Если так…?», «А что будет если…?» При этом я видел и понимал - ответы ему не нужны. Он в потоке…
Я прервал его, налил стакан воды и попросил выпить особым образом – «Чувствуй каждый глоток. Ощути, как вода протекает по горлу, как она растекается в желудке. Прими свежесть и прохладу воды»
Клиент пил воду (!), после чего я спросил его – «На чем мы остановились?». Он молчал, пытаясь вспомнить вопросы. Улыбнувшись, ответил – «Это уже не важно…!»
Что бы остановить мысленный поток, сдвиньте свое внимание на чувства и ощущения:
Оглядитесь вокруг. Разглядите предметы находящиеся вокруг. Ваш взгляд зацепится за окружающий мир, а не за мысли.
Послушайте мир вокруг. Все внимание на звуки: Проехавшая машина за окном, шум ветра, капли из крана – кап, кап, кап… Звуки могут быть любые, главное - слух цепляется за мир снаружи.
Спросите себя – Что я сейчас чувствую? Сдвиньте внимание в область тела и понаблюдайте за: обидой, страхом, тревогой, грустью или печалью… У каждого свои чувства.
Что я сейчас ощущаю? Ощутите как Вы сидите, в какой позе, удобно или нет...? Почувствуйте, как одежда соприкасается с телом, где-то плотно а где-то свободно. Почувствуйте свое дыхание. Какое оно? Поверхностное или глубокое, ровное или прерывистое?
Ловите любые ощущения и чувства. Смотрите и слушайте мир вокруг себя.
Вы в реальности. Поток мыслей остановлен.
P.S.
Дорогие мои, проживайте каждый момент Жизни - чувствуйте каждый глоток! Дорожите каждой минутой, пользуйтесь каждой возможностью.
Общаясь – общайтесь. Кушая – кушайте с наслаждением. Придя в магазин, покупайте(!), а не тратьте деньги.
Читая этот пост – понимайте!
Психолог Марат Латыпов
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
7 идей детских игр на свежем воздухе, сделанных своими руками
Посмотреть ещё 5 фотографий
Идеи для семейной фотографии
Сайт знакомств в Подтесово с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Подтесово для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Подтесово для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Подтесово без регистрации с телефонами и фото
Сайт знакомств в Подтесово с женщинами кому за 40 без регистрации
Сайт знакомств в Подтесово с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств для секса в Подтесово
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 948 322 человека
Следующая запись: И много человеку нужно для счастья? - Много! Целого другого человека.
Лучшие публикации