СЕНСАЦИЯ про СОН.
12. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
Кстати, есть секрет:
один час сна до 24.00 - заменяет 2 часа после полуночи.
Почему так полезен сон с 21 до 24.00?
Согласно исследованиям, именно в это время - самый продуктивный сон, сопровождающийся полным восстановлением жизненных сил. Вставая в 4-5 часов утра, чувствуешь бодрость весь день.
В некоторых странах те, кто проводит аскезы, встают в 4 утра и совершают разные ритуалы. Утренние рынки открываются в 5-6 утра, в 7 утра все уже расходятся.
Физиологические механизмы продуктивного сна легко объяснимы с точки зрения науки. Оказывается, печень регулирует уровень энергии, которую мы должны получить на следующий день.
После 18.00 сегодня - печень запасает гликоген, который должен расходоваться завтра.
Если человек бодрствует допоздна, то печень не может запасать гликоген, потому что наши клетки нуждаются в энергии - сахаре. Поэтому печень разрушает гликоген, переводя его в источник энергии - сахар.
Если мы поздно ложимся спать, то как будто получаем второе дыхание, за счет резкого увеличения сахара в крови.
Это чревато потерей запаса энергии на следующий день.
Чтобы как-то компенсировать энергию, держа организм в тонусе, надпочечники выделяют адреналин.
Являясь гормоном стресса, он тоже стимулирует распад гликогена, одновременно ускоряя работу сердца, увеличивает артериальное давление.
Кроме этого, адреналин вызывает спазм кровеносных сосудов, в результате чего руки и ноги человека мёрзнут.
Уменьшая количества гликогена, адреналин закономерно вызывает у человека (особенно у женщин) тягу к сладкому.
Если мы не покушаем сладкого, возникает гипогликемическое состояние, сопровождающееся усталостью, раздражительностью, нервозностью, агрессивностью, нетерпеливостью, беспокойством, зевотой, рассеянностью, снижением концентрации внимания.
Это состояние снова приводит к поеданию сладостей и весь процесс повторяется по кругу в течение всего дня.
Поэтому ученые доказали, что сон до полуночи отлично восстанавливает человека и время сна можно смело умножать на два.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 книг о борьбе человека против системы.
Посмотреть ещё 7 фотографий
...чтобы каждое утро было таким
Секс знакомства Кижинга без регистрации
Знакомства Кижинга с мужчинами без регистрации бесплатно
Знакомства Кижинга кому за 50
Знакомства Кижинга с девушками бесплатно
Знакомства Кижинга бесплатно с телефонами и фото
Знакомства Кижинга для взрослых бесплатно
Знакомства Кижинга для серьезных отношений бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 062 101 человек
Следующая запись: ШОК: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД? ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ ? 11. По утрам принимайте контрастный душ – ...
Лучшие публикации