СЕНСАЦИЯ про СОН.
12. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
Кстати, есть секрет:
один час сна до 24.00 - заменяет 2 часа после полуночи.
Почему так полезен сон с 21 до 24.00?
Согласно исследованиям, именно в это время - самый продуктивный сон, сопровождающийся полным восстановлением жизненных сил. Вставая в 4-5 часов утра, чувствуешь бодрость весь день.
В некоторых странах те, кто проводит аскезы, встают в 4 утра и совершают разные ритуалы. Утренние рынки открываются в 5-6 утра, в 7 утра все уже расходятся.
Физиологические механизмы продуктивного сна легко объяснимы с точки зрения науки. Оказывается, печень регулирует уровень энергии, которую мы должны получить на следующий день.
После 18.00 сегодня - печень запасает гликоген, который должен расходоваться завтра.
Если человек бодрствует допоздна, то печень не может запасать гликоген, потому что наши клетки нуждаются в энергии - сахаре. Поэтому печень разрушает гликоген, переводя его в источник энергии - сахар.
Если мы поздно ложимся спать, то как будто получаем второе дыхание, за счет резкого увеличения сахара в крови.
Это чревато потерей запаса энергии на следующий день.
Чтобы как-то компенсировать энергию, держа организм в тонусе, надпочечники выделяют адреналин.
Являясь гормоном стресса, он тоже стимулирует распад гликогена, одновременно ускоряя работу сердца, увеличивает артериальное давление.
Кроме этого, адреналин вызывает спазм кровеносных сосудов, в результате чего руки и ноги человека мёрзнут.
Уменьшая количества гликогена, адреналин закономерно вызывает у человека (особенно у женщин) тягу к сладкому.
Если мы не покушаем сладкого, возникает гипогликемическое состояние, сопровождающееся усталостью, раздражительностью, нервозностью, агрессивностью, нетерпеливостью, беспокойством, зевотой, рассеянностью, снижением концентрации внимания.
Это состояние снова приводит к поеданию сладостей и весь процесс повторяется по кругу в течение всего дня.
Поэтому ученые доказали, что сон до полуночи отлично восстанавливает человека и время сна можно смело умножать на два.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Камчатка, Россия
Посмотреть ещё 5 фотографий
Подборка прекрасных идей для небольших балконов
Посмотреть ещё 9 фотографий
Учимся завязывать галстук!!!!
Секс знакомства Гусятин без регистрации
Знакомства Гусятин для серьезных отношений бесплатно
Знакомства Гусятин кому за 50
Знакомства Гусятин с девушками бесплатно
Знакомства Гусятин с мужчинами без регистрации бесплатно
Знакомства Гусятин для взрослых бесплатно
Знакомства Гусятин бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 614 233 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: ШОК: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД? ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ ? 11. По утрам принимайте контрастный душ – ...
Лучшие публикации