Как повысить уровень защитных сил организма?
1. Как можно больше двигайтесь
Движение — жизнь! Старайтесь держаться себя в хорошей физической форме, гуляйте, занимайтесь спортом и физической культурой. Если же в силу обстоятельств или жизненного распорядка, вы не можете позволить себе уделять большое количество времени для занятий физической культуре, то обязательно делайте каждое утро комплекс гимнастических упражнений.
2. Проводите время на свежем воздухе
Для нашего организма жизненно важно дышать свежим воздухом, без этого невозможно насыщение крови кислородом, кроме того, прогулки снимают стрессы, укрепляют нервную систему, способствуют улучшению качества сна.
3. Как можно чаще улыбайтесь
Улыбка, пусть даже совершенно незнакомому человеку, подарит отличное настроение на целый день не только вам, но и окружающим. Человеческая природа такова, что жизнь без положительных эмоций непременно скажется на состоянии здоровья, в частности иммунитета.
4. Высыпайтесь
Старайтесь спать столько, сколько требует ваш организм. Хроническое недосыпание подрывает защитные силы организма, спать следует не менее 8 часов в сутки.
5. Используйте природные средства
Народная медицина имеет массу средств, которые помогут вам поддержать ваш иммунитет, прежде всего, это сборы и настои трав. Лечение овощами и травами — отличный метод повысить защитные силы организма.
6. Принимайте контрастный душ
Контрастный душ улучшает кровообращение, поддерживает тонус сосудов, укрепляет иммунитет. Следует ежедневно стоять в душе под горячей водой в течение 15 секунд, затем в течение 15 секунд под холодной.
7. Ходите в баню
Баня — отличное средство для повышения общих защитных средств нашего организма, которая позволяет расширить сосуды, улучшить циркуляцию крови, кроме того, посещение бани позволяет вывести из организма шлаки и токсины.
8. Употребляйте свежие овощи и фрукты
Употребление свежих овощей и фруктов, которые богаты клетчаткой и витаминами является отличной профилактикой практических всех заболеваний, известных человеку.
9. Избегайте стрессов и разочарований
Депрессия и стресс значительно снижают уровень нашего иммунитета, поэтому старайтесь радоваться жизни, уделяйте больше времени семье, отдыхайте, и ваше эмоциональное равновесие и, как следствие, иммунитет будут в полном порядке.
10. Слушайте приятную музыку
Исследователи выяснили, что прослушивание приятной для человека музыки сказывается на способности организма сопротивляться инфекциям.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Любимые цитаты из советских мультфильмов
Посмотреть ещё 5 фотографий
Рисунки на грязных автомобилях, как искусство.
Знакомства в Елховке бесплатно с телефонами и фото
Знакомства в Елховке для взрослых бесплатно
Знакомства в Елховке для серьезных отношений бесплатно
Знакомства в Елховке с мужчинами без регистрации бесплатно
Знакомства в Елховке кому за 50
Знакомства в Елховке с девушками бесплатно
Секс знакомства в Елховке без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 040 281 человек
Следующая запись: Всё о здоровье - 18 августа 2015 в 12:56
Лучшие публикации