Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
Психолог рассказал о способе улучшения сна и борьбы с бессонницей

Лучше спать помогут упражнения

Британский психолог Гай Медоуз (Guy Meadows) рассказал о способе, который помогает бороться с бессонницей и лучше спать. Об этом пишет британский сайт журнала Vogue.
По словам эксперта, исследования показывают, что для сна полезнее всего аэробные и силовые упражнения. «Старайтесь, чтобы каждую неделю у вас было 2,5 часа аэробной активности (например, езды на велосипеде или быстрой ходьбы) или 75 минут интенсивной аэробной активности (такой как бег или танцы)», — пояснил он.
В то же время, по словам Медоуза, заниматься спортом лучше не позднее, чем за два часа до сна. После вечерних тренировок он советует принять теплый душ или ванну, чтобы расслабиться и понизить температуру тела.

Любая активность или тренировка лучше, чем никакая. Во время одного исследования, в котором участвовали люди, страдающие бессонницей, у физически активной группы улучшилось качество и продолжительность сна, они стали засыпать быстрее, выросла эффективность сна по сравнению с контрольной группой .

Ранее сообщалось, что британский врач Радж Каран рассказал о способе «10-3-2-1», который помогает быстрее засыпать, лучше высыпаться и способствует более глубокому сну. По его словам, за два часа до сна необходимо закончить работу и расслабиться, а за час — выключить компьютер, мобильный телефон и другую электронику.
Психолог рассказал о способе улучшения сна и борьбы с бессонницей.Лучше спать помогут ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 46 отзывов
Нравится44
Поделитесь записью с друзьями
Надежда Надежда
лучше прислушивайтесь к китайским целителям...
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства Кицмань для серьезных отношений и брака без регистрации Знакомства Кицмань с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Знакомства Кицмань кому за 45 бесплатно Знакомства Кицмань с девушками с номерами телефонов без регистрации Секс знакомства Кицмань без регистрации бесплатно Знакомства онлайн Кицмань для взрослых без регистрации Знакомства Кицмань без регистрации с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно