Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2022 Фотострана

Реклама
Получить
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
Беспокойные ноги. Как бороться с судорогами?

Синдром беспокойных ног, судорога в самый неподходящий момент — с таким явлением, к сожалению, знакомы многие. Почему же так происходит и как с таким явлением справляться, АиФ рассказал врач-остеопат Владимир Животов.

«Важно понимать, что в здоровом организме судорог быть не может. Если ноги или руки начинает сводить, не нужно себя успокаивать тем, что это просто индивидуальная особенность вашего организма, это не так. За резкими спазмами в мышцах всегда кроется проблема. Задача состоит в том, чтобы понять, в чем причина ее проявления», — говорит врач.

Традиционно считается, отмечает он, что к судорогам в ногах приводят варикоз и замедление кровообращения. Эти причины значимы, однако самая частая причина — неправильная физическая нагрузка. Но почему возникает перенапряжение, особенно если человек, например, ведет сидячий образ жизни?

Внимание травмам

«Чаще всего нагрузка становится чрезмерной и неправильной из-за сколиоза и/или застарелых травм копчиково-крестцовой области. Это приводит к тому, что тазовые кости разворачиваются, нагрузка на ноги распределяется неравномерно. Это должно было бы мешать человеку ходить, но организм умеет приспосабливаться. Центр тяжести смещается, поэтому ходить мы, конечно, можем, а вот мышцам приходится работать интенсивнее, чем в уравновешенном теле, — они сильнее напрягаются, чтобы удержать тело в вертикальном положении», — предупреждает Владимир Животов.

Вечером человек ложится спать, но расслабиться полностью ему не удается, отмечает специалист. Во время сна могут появляться давящие, распирающие ощущения, которые днем пропадают при движении из-за усиливающегося кровообращения. В норме любые физические движения, например, ходьба, бег, плавание, снимают мышечное напряжение. Но это происходит только в здоровом организме. «При нарушении механики движения нижней части тела недостаточно пройтись или поспать. Поэтому процесс продолжается ночью, во время сна в ногах возникают подергивания, которые могут будить человека и даже провоцировать бессонницу. Это называют синдромом беспокойных ног. По сути это судороги», — говорит Владимир Животов.

Мышцы не успевают и не могут полноценно отдыхать и восстанавливаться. Тем более вероятно возникновение судорог, если нагрузка на мышцы оказалась непривычно большой, например, вы провели слишком интенсивную тренировку, долго ходили пешком или отправились в трудный поход.

«Однако даже у людей, привычных к высоким физическим нагрузкам, иногда сводит мышцы. Появление судорог при занятиях спортом — это тоже признак слишком сильного напряжения спортсмена. Мышцы не успевают очищаться от продуктов обмена — они вырабатываются быстрее, чем выводятся», — говорит остеопат.

Иногда, что очень опасно, ноги сводит судорогой в воде, отмечает специалист. Во-первых, это происходит потому, что в воде люди могут сильно напрягаться икроножные мышцы, вытягивая пальцы. Во-вторых, судороги могут проявляться из-за холода: низкая температура воды сама по себе способствует спазму.

Конечно, механические повреждения, такие как сколиоз или травмы копчика и крестца, не единственные факторы, провоцирующие судороги.

«В большинстве случаев спазмам сопутствуют нарушения обмена веществ, прежде всего дефицит магния и кальция. Именно это является очень частой причиной появления судорог во время беременности! Нагрузка на организм женщины растет, а количество электролитов в крови снижается. Скрытые до беременности дефекты опорно-двигательного аппарата под нагрузкой становятся явными, так же, как и скрытые дефициты микроэлементов. В результате мышцы начинает сводить», — говорит Владимир Животов.

Еще один провоцирующий судороги фактор — нарушение функций паращитовидных желез. Из-за этого замедляется всасывание кальция в кишечнике, говорит остеопат. Также причиной судорог может стать гипогликемия — снижение уровня глюкозы в крови.

«Иногда „беспокойные“ мышцы могут указывать на дефицит витамина Д. Дело в том, что он играет не последнюю роль в усвоении кальция. Дефицит витамина Д ведет к дефициту кальция, а дефицит кальция ведет к судорогам. Дефицит витамина Д встречается у 90% населения наших широт и требует обязательной коррекции», — говорит Владимир Животов.

Как помочь себе справиться с судорогой?

Лучше всего прекратить нагрузку и как можно скорее растянуть сведённую мышцу, причём растянуть с усилием, говорит Владимир Животов. Если спазмирована икроножная мышца, тянем носок на себя. Пока носок находится в таком положении, мышца не может войти в состояние спазма.

«Еще один неочевидный совет — избегайте стресса. Стресс — причина возникновения самых разных проблем со здоровьем! Нервный срыв — это нагрузка на организм, прежде всего на нервные окончания, которые отвечают за сокращение мышц. Также очень важно не допускать обезвоживания, особенно во время занятий спортом», — говорит остеопат.

Все это непрямые причины, но они негативно влияют на здоровье, вызывают дефицит необходимых микроэлементов, разрушая организм и многократно усиливая риск появления судорог.

Лечение

Если судороги повторяются постоянно, имеют выраженный характер, мешают спать, обратитесь к остеопату и эндокринологу, говорит врач. Самолечение в такой ситуации недопустимо.

Остеопатическое лечение эффективно, так как направлено в первую очередь на выравнивание тела и излечение следствий травм, что позволяет снять избыточную нагрузку с мышц.

При дефиците микроэлементов нужно обязательно его устранять. Для его выявления необходима консультация эндокринолога. Врач проведет обследование, направит вас сдать необходимые анализы, чтобы исключить эндокринную патологию как возможную причину появления судорог.
Беспокойные ноги. Как бороться с судорогами? Синдром беспокойных ног, судорога в самый неподходящий ...
Рейтинг записи:
6,0 - 76 отзывов
Нравится65
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Надежда Надежда
мой врач семейный недоволен визитом к нему и стараюсь не посещать...
Лариса Григорьевна Лариса Григорьевна
Удобная обувь.Массаж стоп,и упражнения полностью на организм,на весь скелет.с акцентом на тазовые и коленные суставы.на стопы.ри их отсутствии,у людей зад уехжает назад,а голова и гоудь падает вперёд..Доказательство не тренировааных тазовых суставов,как и косолапость,утинная походка,ноги колесом.Все проблемы и болезни суставоа-отсюда же.
Юлия Юлия
Надежда ! Вы серьёзно ???
Если да , то ни ногой к этому псевдо доктору ! У нас даже в поликлинике , по бесплатному полису мы можем выбрать того терапевта , который нравится . И если узкий специалист не соответствует , обратиться в МЗО .
А Ваш врач скорее всего оплачиваем Вами . А значит устройте ему акт своего недовольства .
Sofi Sofi
Чтобы не было судорог нужно пить аспаркам или витамины Комплевит и все будет в порядке
Sofi Sofi
Чтобы не было судорог нужно пить аспаркам или витамины Комплевит и все будет в порядке
Валентина Валентина
При судороге в ногах я принимаю магний в хелатной форме и все в отлично.
Елена Елена
А ещё лучше полноценное разнообразное и натуральное питание ! А Аспаркам и Компливит - это всё-таки искусственные витамины (химия), которые полностью не усваиваются и "цыплят посчитаем по осени" тем, ЧТО у людей вылезет под старость в виде камней или других отложение в разных органах.
Любовь Любовь
Пить лучше не аспаркам-в нём только калий,а импортный панангин 10 дней каждого месяца-калий и магний,магний снимает все воспалительные процессы,а ещё лучше кальций никомед Д3,но это пьют при солнце,летом,когда получаешь витамин Д от солнца,кальций усваивается,но он плохо растворяется и образует камни в почках.Пейте натуральную сыворотку молочную,там очень много кальция .
Любовь Любовь
При судорогах-сразу встать на ноги или носки ног потянуть на себя лёжа или упереться ногой во что-то твёрдое,я встаю на ноги и встаю на носочки,проходит...
Ольга Ольга
Мне от судорог помогла курага, купила, намыла положила в вазочку на стол и вместо конфет ела через 2 недели забыла как мне руки и ноги ломало
Ольга Ольга
Теперь вазочку наполняют не только курагой, а покупаю набор сухофруктов, мою их обсушиваю и ем, это гораздо полезнее чем конфеты
Наверх