Чтобы похудеть, следуйте выбранной диете и больше двигайтесь
Женщины всегда между двух огней: им нужно готовить (желательно разнообразно и много) и нужно контролировать свой вес. Постоянное противоречие! Может поэтому так сложно похудеть. Сложно, но возможно...
Первое правило похудения: «Выберите самую эффективную диету!»
Учёные из научно-исследовательского Института Торонто утверждают, что именно низкоуглеводная диета позволяет быстрее всего избавиться от лишних килограммов.
Исследователи провели мета-анализ данных клинических испытаний, в которых участвовало больше 7000 человек. Участникам предложили выбрать одну из 11 популярных диет и придерживаться её в течение полугода. Все диеты помогли добровольцам сбросить вес. Однако именно низкоуглеводная диета привела к наибольшей потере веса: за 6 месяцев люди, её соблюдавшие, потеряли около 8,5 кг (основной показатель потери веса на других диетах — 5-6 кг).
Второе правило похудения: «Если вы выбрали диету... соблюдайте её!»
Большинство учёных сходятся во мнении: какие бы диеты или разгрузочные дни вы ни выбирали, самое главное — строго соблюдать их. Да, это самое сложное, но только в таком случае можно добиться желаемого результата.
Бессмысленно пару дней посидеть на диете Дюкана, пару дней — на огуречной и так далее. Вы можете сбросить несколько килограммов, но это будет временно.
Третье правило похудения: «Сочетайте диету с физической активностью!»
Структурированное питание и физические нагрузки дополняют друг друга и помогают поддерживать в тонусе организм в целом и кожу в частности. Многие похудевшие столкнулись с проблемой потери эластичности и эстетичного вида кожи при серьезном похудении.
Когда вы сидите на диете, то испытываете стресс, негативные эмоции, а благодаря занятиям спортом, вы не думает о плохом, а занимаетесь делом.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Знакомства в Пскове бесплатно с телефонами и фото
Знакомства в Пскове для серьезных отношений и брака
Знакомства онлайн в Пскове для взрослых
Знакомства в Пскове с девушками с номерами телефонов
Знакомства в Пскове кому за 30 без регистрации бесплатно
Знакомства в Пскове с мужчинами без регистрации бесплатно
Секс в Пскове
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 946 298 человек
Следующая запись: Нутрициолог назвал лучшие продукты для разгрузочных дней
Лучшие публикации