Диетолог рассказала о правильном ужине
Важно есть хотя бы за несколько часов до отхода ко сну.
Врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова рассказала о том, как необходимо правильно питаться перед сном.
Специалист отметила: важно, чтобы последний прием пищи за день приходился за три-четыре часа до сна.
«Бывает так, что еще приветствуются легкие перекусы в виде каких-то, например, 150 г кисломолочного напитка за 1,5 часа до сна», — подчеркнула она в беседе с телеканалом «Звезда».
По словам Диановой, перед сном лучше воздержаться от тяжелой пищи: за ужином необходимо употреблять легкоусвояемые и не нагружающие пищеварительную систему продукты, например яичный белок, творог или рыбу.
Специалист не рекомендует питаться на ужин мясом, уточняя, что лучше заменить его овощами, прошедшими термическую обработку.
Подводя итоги, диетолог добавила, что во избежание поздних ужинов лучше всего питаться дробно и это позволит не нагружать желудок перед сном.
В конце марта нутрициолог Мария Сиротина назвала действенный способ, который способствует уменьшению аппетита перед сном. Специалист рассказала, что для этого необходимо уделять особое внимание завтракам: в утреннем приеме пищи должны преобладать белки. Таким образом, завтрак должен на 40% состоять из белка, а по 30% содержать жиров и углеводов.
Сиротина объяснила, что после пробуждения организм активно восстанавливает растраченную во время сна глюкозу, чтобы затем распространить ее по клеткам, где она превратится в энергию. Так, чтобы пополнить организм энергией на весь день, необходимо дать ему достаточный запас глюкозы во время завтрака.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
Всё о здоровье
/
Диетолог рассказала о правильном ужине
Всё о здоровье
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 4 фотографии
9 октября в Косово выбрали свою Мисс, которая представит страну на конкурсе "Мисс Вселенная 2014" - ею стала Артнеса Красничи, 21 год.
Секс Остров, Бежаницкий район
Знакомства Остров, Бежаницкий район с мужчинами
Знакомства Остров, Бежаницкий район с женщинами бесплатно
Знакомства Остров, Бежаницкий район с девушками
Знакомства Остров, Бежаницкий район для серьезных отношений
Знакомства Остров, Бежаницкий район для взрослых
Знакомства Остров, Бежаницкий район
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 173 107 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Ученый рассказал, насколько вредно спать рядом со смартфоном
Лучшие публикации