Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
НЕХВАТКА ЭТИХ ПРОДУКТОВ ВЫЗЫВАЕТ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ

Причины возникновения мигрени до конца не определены, из предрасполагающих факторов можно отметить наследственность, изменения гормонального статуса при половом созревании, частые стрессы, переутомление, напряженная умственная деятельность.
Питание напрямую связано с возникновением приступов мигрени. Доказано, что недостаток некоторых элементов в организме в 4 раза чаще вызывает головные боли. Дефицит полезных элементов можно восполнить, если пересмотреть рацион питания. Что же нужно включить в меню, что избавиться от головных болей? Эти продукты можно разделить на следующие 4 категории:

1. Фолиевая кислота и витамин В12
Дефицит этих элементов способен вызвать излишнюю раздражительность и рассеянность. Продолжительный недостаток этих веществ может привести к серьезному стрессу. Парадокс, но часто мы пытаемся устранить головную боль лекарствами, у которых в составе имеется аспирин. А это вещество как раз снижает содержание в организме фолиевой кислоты и витамина В12.
Фолиевая кислота в больших количествах содержится в брокколи, шпинате, спарже, тыкве, моркови, свекле, авокадо. Витамин В12 в большом количестве содержится в яйцах курицы.

2. Медь и железо
Наиболее часто от недостатка железа и меди страдают женщины. Это прямиком ведет к мигрени, гипотонии, анемии и подавленному состоянию.
Большое содержание меди присутствует в фасоли, орехах, авокадо, козьем сыре. Чтобы восполнить запасы железа, не стоит забывать о морской капусте, кунжуте, семечках, зелени, листьях салата, печени.\

3. Витамин В6
Один из основных факторов возникновения сосудистых заболеваний – недостаток витамина В6. Чтобы восполнить его недостаток и сохранить здоровье сердца, сосудов, нервов и мозга, включите в рацион злаковые, свежие овощи, печень, фасоль.

4. Витамин D
Как известно, витамин D естественным путем вырабатывается в теле под воздействием солнечных лучей. А в зимнее время его можно получить из пищи, а именно из бобов, морепродуктов, яиц и молочных продуктов.
НЕХВАТКА ЭТИХ ПРОДУКТОВ ВЫЗЫВАЕТ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ.Причины возникновения мигрени до конца не определены, ...
фитнес
Рейтинг записи:
6,5 - 111 отзывов
Нравится107
Поделитесь записью с друзьями
Татьяна Татьяна
Я думала, только у меня голова болит, когда хочу есть, а оказывается, это закономерность, про которую диетологи говорят
Ирина Ирина
Без колбасы и сосисок у меня голова неболит.
Любовь Любовь
Более 15 лет назад я очень страдала от головных болей! Мигрень это была,ВСД или еще что--не знаю. Помогла пера,пчелиная пыльца.Я ее приобретала в спец.компании-производителе.С тех пор голова очень редко побаливает, но таких болей-никогда более не повторялось!
Gala Gala
Перга
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств Суздаль с телефонами и фото без регистрации бесплатно Сайт знакомств Суздаль с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств Суздаль кому за 35 без регистрации бесплатно Сайт знакомств Суздаль с девушками без регистрации Сайт знакомств Суздаль для серьезных отношений без регистрации Сайт знакомств Суздаль для взрослых без регистрации Сайт знакомств для секса Суздаль
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно