Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
Комплекс из 6 упражнений для хорошего пищеварения. Живот подтягивается мгновенно!

Эти упражнения помогут тебе справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Ты удивишься своей бодрости и энергичности!

Комплекс из 6 упражнений не отнимает много времени. Перед новогодними праздниками заняться подобным очень полезно: ты не только улучшишь внешний вид, но и защитишь свою пищеварительную систему от перенагрузок.

Колени к груди
Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту. Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.

Скручивание
Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой. Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд. Повтори то же самое с левым коленом.

Плавный присед
Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой. Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул. Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.

Выпады
Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой. Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!

Мост
Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.

Ноги вверх
Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.

Набор из простейших упражнений сотворит чудо с твоей пищеварительной системой! Пища будет перевариваться легче, ты забудешь о тяжести в животе и вздутии. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, не откладывая!
Комплекс из 6 упражнений для хорошего пищеварения. Живот подтягивается мгновенно! Эти упражнения ...
Комплекс из 6 упражнений для хорошего пищеварения. Живот подтягивается мгновенно! Эти упражнения ... - 2
Комплекс из 6 упражнений для хорошего пищеварения. Живот подтягивается мгновенно! Эти упражнения ... - 3
Комплекс из 6 упражнений для хорошего пищеварения. Живот подтягивается мгновенно! Эти упражнения ... - 4
Комплекс из 6 упражнений для хорошего пищеварения. Живот подтягивается мгновенно! Эти упражнения ... - 5
Комплекс из 6 упражнений для хорошего пищеварения. Живот подтягивается мгновенно! Эти упражнения ... - 6
фитнес
Рейтинг записи:
7,5 - 248 отзывов
Нравится229
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Сергей Александрович Сергей Александрович
Лариса Лариса
Хожу на йогу, делаем эти упражнения постоянно. Что-то мгновенно живот не подтягивается
(((Allochka))) (((Allochka)))
GIF Preview
Юра Юра
Регулярные занятие сексом .
Тамара Тамара
ЙОГА ТАК БЫСТРО НЕ ПОМОЖЕТ, КАК КОММЕНТАРИЙ ЮРЫ....ПОСЛЕ ЕЖЕДНЕВНЫХ ЗАНЯТИЙ ЦЕЛУЮ НЕДЕЛЮ.
Надежда Надежда
Тамара, так Юрик только выдаёт желаемое за действительность.
Любовь Любовь
Надежда,пусть хоть помечтает)))
Людмила Людмила
Комментарий скрыт
Надежда Надежда
Людмила, дык это солько покойников придётся хоронить?
Инесса Инесса
Галина Галина
Спасибо вам будем худеть
Светлана Светлана
Волшебная У))) Волшебная У)))
Автору текста: а что, уже скоро новогодние праздники? И мы даже осенью не успеем насладиться? А вообще, на календаре пока последний месяц лета.) Упражнения хорошие... но не надо так много заниматься, чтобы потом потерять из виду то, какой сезон у нас в реальности.))
Тамара Тамара
НЕВАЖНО В КАКОМ МЕСЯЦЕ ОПУБЛИКОВАНО... В ФОРМЕ НАДО БЫТЬ ВСЕГДА И НАГОТОВЕ...
Волшебная У))) Волшебная У)))
Тамара, если вы для нас пропагандируете "в форме надо быть всегда и наготове", значит, вы вы этом преуспели. А к чему вы, кстати, наготове?)
Тамара Тамара
Я ПРОСТО ЗАНИМАЮСЬ СОБОЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ...ВРЕМЯ ЛЕТИТ СО СКОРОСТЬЮ СВЕТА...И ПРИРОДУ НЕ ПОБЕДИТЬ.. А ХОЧЕТСЯ ВЫГЛЯДЕТЬ ВСЕГДА ХОРОШО, НЕЗАВИСИМО ОТ ПРЕДСТОЯЩИХ ПРАЗДНИКОВ.. РЕЧЬ ОБ ЭТОМ.
Волшебная У))) Волшебная У)))
В основном согласна с вами, Тамара. Но к чему вы наготове - так и не ответили. Природу побеждать и не нужно, лучше жить в согласии с ней. Вы же понимаете, что мы ее часть. А то некоторые бьются с природой, а на самом деле этот бой против себя.
Zanna Zanna
Спасибо,Тамара вам за прекрасные,легкие и такие доступные упражнения! Я тоже хожу на йогу и мы выполняем эти упражнения,но это стоит одно занятие 12 евро! Поэтому групповые занятия для ленивых,а так можно и дома делать!Лучше быть здоровым,чем больным и немощным!
Волшебная У))) Волшебная У)))
Zanna, вы уверены, что создатели сообщества, этой рубрики на ФС живут во Владивостоке?) Тамара к этому не имеет никакого отношения. А в остальном вы правы: ходить в группу - это может поначалу зарядить, а затем можно продолжить делать упражнения дома. И из экономии и для того, чтобы выработать самодисциплину. Но некоторые люди становятся ответственными только перед другими, а не перед собой.
Многим читателям это понравилось
Секс Курган без регистрации бесплатно Сайт знакомств Курган с мужчинами Сайт знакомств Курган с женщинами кому за 35 бесплатно Сайт знакомств Курган с девушками с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств Курган для серьезных отношений и брака бесплатно Сайт знакомств Курган Сайт знакомств онлайн Курган для взрослых бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно