Простая диета для похудения от доктора Мясникова
Доктор категорически против различных голодовок и постоянного изнурения организма диетами. Мясников также не рекомендует добавлять в свой рацион препараты для похудения и биологические добавки, которые снижают чувство голода.
Он рекомендует просто снизить количество поступающих калорий в организм и кушать несколько раз в день маленькими порциями.
Также важно в течение дня питаться сбалансировано правильными продуктами, что позволит избежать накопления лишнего веса и обеспечит полноценное усвоение всех необходимых питательных веществ, таких как:
-Белки
-Витамины
-Минералы
-Жиры и углеводы для ведения активной физической и умственной деятельности
Вот что советует врач
Для начала он советует многим отказаться от таких привычек:
1. Перестать часто кушать различные супы, это связано с тем что большое количество соли и жира находится в борщах и других супах.
2. Также стоит отказаться котлет - так как они содержат много жира.
3. От молока тоже Мясников советует отказаться. А если сильно хочется, то лучше пить 1% молоко.
4. Хлеб, почему стоит сократить потребление, потому что содержит много соли и мало питательных веществ. Его лучше заменить черным хлебом.
Авторская диета
1) Скорректировать рацион.Вычеркните из своего спичка вредные продукты и наполните свой холодильник свежими овощами и фруктами. Не стоит потреблять такие продукты как:
-Консервы
-Сладости
-Майонез, кетчуп и т.д.
-Жирное мясо
-Сладкую газировку вообще перестаньте покупать
2) Научиться отличать аппетит от голода. Существует простой способ отличить голод от аппетита. Представьте, что у вас есть только свежая капуста. Вы хотите утолить голод с помощью этого овоща? Если да, то голод истинный. Если нет, это просто аппетит, когда хочется не просто еды, а чего-то определенного.
3) Подсчет калорий. Следите и не завышайте суточную норму калорий выше отметки 1800, но не забываем что это должны быть полезные для организма продукты.
Устраивайте разгрузочные дни, снижая калорийность на 20-30-50 %.
4) Регулярный сон. Здоровый сон это не только восстановление организма но и так же релакс для нервной системы, но и нормализация выработки гормонов, которые отвечают за сытость и голод.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Ольга Костина, жительница деревни Камарчага, при украшении дома использовала более 30 000 пластиковых пробок.
Посмотреть ещё 6 фотографий
Макияж в стиле Victoria’s Secret
Макияж Victoria’s Secret в коричневых оттенках, с высветленными жемчужными тенями участками, кожа свежая, сияющая, загорелая, губы покрыты розовым блеском — в общем о...
Макияж Victoria’s Secret в коричневых оттенках, с высветленными жемчужными тенями участками, кожа свежая, сияющая, загорелая, губы покрыты розовым блеском — в общем о...
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 191 390 человек
водой и она гниёт. А вообще,слушайте свой организм,что хотите то и ешьте)))
Следующая запись: 5 ОСНОВНЫХ ПРИЧИН, ПОЧЕМУ БОЛЯТ КОЛЕНИ
Лучшие публикации