ÂÎÑÒÎ×ÍÎÅ ÄÛÕÀÒÅËÜÍÎÅ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÅ ÄËß Î×ÈÙÅÍÈß ËÅÃÊÈÕ,ÓÊÐÅÏËÅÍÈß ÈÌÌÓÍÈÒÅÒÀ È ÓËÓ×ØÅÍÈß ÐÀÁÎÒÛ ÄÛÕÀÒÅËÜÍÎÉ ÑÈÑÒÅÌÛ

ÂÎÑÒÎ×ÍÎÅ ÄÛÕÀÒÅËÜÍÎÅ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÅ ÄËß Î×ÈÙÅÍÈß ËÅÃÊÈÕ,ÓÊÐÅÏËÅÍÈß ÈÌÌÓÍÈÒÅÒÀ È ÓËÓ×ØÅÍÈß ÐÀÁÎÒÛ ÄÛÕÀÒÅËÜÍÎÉ ÑÈÑÒÅÌÛ

Äîðîãèå ÷èòàòåëè, ñåãîäíÿ ìû áû õîòåëè ðàññêàçàòü îá îäíî âîñòî÷íîì äûõàòåëüíîì óïðàæíåíèè, ðåãóëÿðíîå âûïîëíåíèå êîòîðîãî, ïîìîæåò çíà÷èòåëüíî óëó÷øèòü ñàìî÷óâñòâèå è îìîëîäèòü îðãàíèçì.

Îñíîâíûå ïðåèìóùåñòâà ïðåäñòàâëåííîé â äàííîé ñòàòüå òåõíèêè äûõàíèÿ, çàêëþ÷àþòñÿ â ñëåäóþùåì: î÷èùàþòñÿ ëåãêèå, óêðåïëÿåòñÿ èììóíèòåò, óñòðàíÿåòñÿ êàøåëü, óëó÷øàåòñÿ ðàáîòà äûõàòåëüíîé ñèñòåìû.

Íåìíîãèå çíàþò, íî î÷èùàòü âðåìåíàìè ëåãêèå, âàæíàÿ ïðîöåäóðà, êîòîðàÿ ñìîæåò óáåðå÷ü îò ïîÿâëåíèÿ ðàçëè÷íûõ íåäóãîâ è òåì ñàìûì, íàäîëãî ñîõðàíèòü çäîðîâüå îðãàíîâ. Îñîáåííî îá ýòîì ñòîèò çàäóìàòüñÿ òåì, ÷üÿ ïðîôåññèÿ ñâÿçàíà ñ âðåäíûìè óñëîâèÿìè òðóäà, êòî çàâèñèò îò âðåäíûõ ïðèâû÷åê, òàêèõ êàê êóðåíèå, à òàêæå æèòåëÿì áîëüøèõ è çàãðÿçíåííûõ ãîðîäîâ.

ÒÅÕÍÈÊÀ ÂÛÏÎËÍÅÍÈß

Âñòàåì ïðÿìî, íîãè ÷óòü øèðå ïëå÷, âçãëÿä íàïðàâëåí âïåðåä. Ñãèáàåì îáå ðóêè, ïàëüöû ñæèìàåì â êóëàê, ñâîäèì ëîïàòêè âìåñòå è çàâîäèì ëîêòè íàçàä. Äåëàåì âäîõ ÷åðåç íîçäðè, ïîñëå ÷åãî äîñ÷èòàâ äî 3, ñîâåðøàåì àêòèâíûõ âûäîõ ÷åðåç ðîò, èçäàâàÿ çâóê "õà", â ýòî æå âðåìÿ îòáðàñûâàåì ðóêè ïåðåä ñîáîé, ðàñïðÿìëÿåì ïàëüöû è ñëåãêà ñãèáàåì êîëåíè.
Çàòåì, çàäåðæàâøèñü íà ñåêóíä, ñíîâà âûïîëíÿåì âäîõ, îòâîäèì ðóêè è ðàñêðûâàåì ãðóäíóþ êëåòêó. Ïîâòîðÿåì óïðàæíåíèå 5 ðàç.

Ñòàòüÿ íîñèò èíôîðìàöèîííûé õàðàêòåð, ïåðåä âûïîëíåíèåì óïðàæíåíèé ðåêîìåíäóåòñÿ ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ñ âðà÷îì!