ПРИЗНАКИ,ЧТО ВАШЕМУ ТЕЛУ НЕ ХВАТАЕТ БЕЛКА
Любой недостаток витамина в организме отражается в нашем теле через определенные симптомы.
Белки являются важными питательными веществами для физической и умственной деятельности. Они необходимы для здорового и сбалансированного питания и помогают вам похудеть.
Согласно данным, полученным учеными из Йельского университета, штат Коннектикут, рацион, богатый белком, позволяет человеку терять вес в среднем каждые 10 и 20 дней, если его правильно есть.
Когда белок отсутствует, организм может подавать следующие сигналы:
1. Выпадение волос.
Это потому, что волосы состоят в основном из белка. Недостаток биотина является основной причиной.
2. Трещины на губах.
Это в основном связано с недостатком цинка и железа. Употребление в пищу мангольда и чечевицы может привести к исчезновению трещин и сухих губ.
3. Белые пятна на щеках.
Недостаток жирных кислот в организме - то, что производит эти пятна на коже. Продукты, которые устраняют их: орехи, миндаль, семена подсолнечника и чиа.
4. Уменьшение мышечной массы.
При нехватке белка наблюдается уменьшение мышц. Мышечная масса питается в основном белком и значительно уменьшается, когда ей не хватает этого питательного вещества.
5. Переедание.
Если вы всегда голодны и жаждете продуктов с высоким содержанием углеводов и сахара, проблема может заключаться в том, что вы едите слишком мало белка.
6. Проблемы с кожей и ногтями.
Дефицит белка может привести к тому, что ваши ногти станут слабыми, ломкими, а в некоторых случаях вы увидите белые полосы и коричневые пятна.
Недостаток этого вещества также может повлиять на кожу, так как белок помогает регенерации клеток. Если это произойдет, вы заметите, что она сухая, чешуйчатая и потрескавшаяся.
7. Жирная печень.
Жирная печень является одним из наиболее распространенных симптомов дефицита белка, и если ее не лечить, она может перерасти в потенциальную печеночную недостаточность.
Это распространенное состояние у тех, кто употребляет много алкоголя, у людей с ожирением и даже у детей.
8. Бессонница.
Если у вас проблемы со сном или вы страдаете от сильного недосыпания, вполне вероятно, что все связано с дефицитом белка.
Вы должны есть белковые продукты перед сном, чтобы лучше спать.
Чтобы избежать появления признаков недостатка белка в организме, рекомендуется употреблять не менее 8 грамм белка в день на килограмм массы тела.
Например, если человек весит 70 кг, потребляйте 56 граммов белка в день, чтобы оставаться здоровым.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Груши в слойке
Ингредиенты:
Груша - 2 шт.
Тесто слоеное - 200 г
Сахар тростниковый - 30 г
Яйца куриные - 1 шт.
Приготовление:
1. Спелую сладкую грушу разрезать пополам, удалить сердцевину. Сверху ...
Ингредиенты:
Груша - 2 шт.
Тесто слоеное - 200 г
Сахар тростниковый - 30 г
Яйца куриные - 1 шт.
Приготовление:
1. Спелую сладкую грушу разрезать пополам, удалить сердцевину. Сверху ...
Знакомства Каменка, Каменский район для брака без регистрации
Знакомства Каменка, Каменский район с мужчинами бесплатно
Знакомства Каменка, Каменский район кому за 40
Знакомства Каменка, Каменский район с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств для секса Каменка, Каменский район без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Каменка, Каменский район без регистрации
Знакомства Каменка, Каменский район без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 957 844 человека
Следующая запись: ЛУЧШИЙ НАТУРАЛЬНЫЙ ИСТОЧНИК КАЛЬЦИЯ
Лучшие публикации