Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
СОВЕТЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА

1. Возьмите регулярный сон в привычку. Засыпая каждую ночь в разное время, вы подвергаете стрессу свой организм и не даете ему наладить внутренние биологические часы.
2. Избегайте спать днем, если это нарушает ваш ночной сон.
3. Выберите наиболее удобный для вас матрас по жесткости и упругости.
4. Используйте удобную подушку.
5. Лучше всего спится без света в абсолютно темном пространстве.
6. Поставьте в ванную/туалет ночник, чтобы не включать большой свет, если вам туда понадобится сходить посреди ночи.
7. Устраните шум и другие внешние звуковые раздражители. Гул от кондиционера или ранних утренних машин можно замаскировать приятным и успокаивающим, например, звуком прибоя или шелестом листвы.
8. Поддерживайте оптимальную температуру тела: используйте дополнительное одеяло зимой или легкое покрывало жарким летом. Холод и жара являются нередкими нарушителями сна.
9. Не используйте успокоительное и снотворное – они только маскируют проблемы, но не устраняют. Плюс эти препараты могут вызвать зависимость.
10. Не ставьте в спальне компьютер или чего-либо, связанного с работой – это будет мешать вам заснуть на подсознательном уровне.
11. Не пейте кофе или другие стимулирующие напитки по крайне мере за несколько часов до сна.
12. Не тренируйтесь с отягощением вечером, если это оказывает негативное воздействие на ваш сон.
13. Выпейте небольшую чашку ромашкового чая за 2 часа до сна – прекрасное усыпляющее средство!
14. Не занимайтесь перед сном ничем, что может вызвать повышенную эмоциональность – иначе заснуть будет сложно.
15. Почитайте что-нибудь расслабляющее перед сном.
СОВЕТЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА.1. Возьмите регулярный сон в привычку. Засыпая каждую ночь в разное время, ...
фитнес
Рейтинг записи:
6,5 - 137 отзывов
Нравится126
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Инесса Инесса
Нина Нина
Не занимайтесь перед сном ничем, что может вызвать повышенную эмоциональность – иначе заснуть будет сложно......занятие сексом эмоционально. но сон после разрядки хороший)
Наталия Наталия
Как раньше люди жили без этих наставлений?
Золотова Золотова
моя любимая и оч неправильная поза засыпания и сна)))на животе!!!но ведь ее пропечатали)))))) и нас таких много
Вася Вася
Комментарий скрыт
Ромашка ! Ромашка !
Работайте много и спать будете хорошо!
Ольга Ольга
Когда иного работаешь, мозги не выключаются
Ромашка ! Ромашка !
Всё выключается и потом включается , когда всё гармонично.....
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Наталья Наталья
мягкая постель и любимый мужчина-это все,что надо знать о сне...и...да...секс с любимым мужчиной)))он приводит в состояние умиротворения весь организм)
Многим читателям это понравилось
Секс Новоспасское бесплатно Знакомства Новоспасское с мужчинами с номерами телефонов Знакомства Новоспасское с женщинами кому за 40 Знакомства Новоспасское без регистрации Знакомства Новоспасское для серьезных отношений без регистрации бесплатно Знакомства Новоспасское для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства Новоспасское с девушками без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно