Хотите быть здоровым? Поднимайте ноги на стену!
У этой доступной всем позы есть масса преимуществ:
Она полезна потому, что в ней наше тело принимает положение, противоположное привычному нам вертикальному.
К тому же это очень простая перевернутая поза. В ней у надпочечников есть возможность отдохнуть и восстановиться. Улучшается венозный отток – иными словами, уходит ощущение «тяжести в ногах», она приносит облегчение для варикозных вен.
К тому же сердцу нужно больше работать, чтобы качать кровь вверх по ногам (так что вы вроде как тренируетесь, пока лежите).
Что делать:
Найдите спокойное место и выделите себе 10 минут. Нужно будет иметь возможность закрыть глаза и расслабиться. Если вы в это время будете болтать по телефону или просматривать сообщения, эффект будет не тот.
Лягте на спину, бедра на расстоянии 15-30 см от стены. Согните колени и поставьте стопы на стену. Если бедра находятся под прямым углом к спине, тогда таз будет на правильном расстоянии от нее.
Выпрямите ноги и обопритесь о нее всей поверхностью стопы. Колени прямые, ноги расслабленные.
Поместите под голову подушку. Должно быть очень удобно. Закройте глаза и дышите. Положите одну ладонь на живот, а другую — на сердце.
Осознайте свое дыхание. Вдыхайте на 2 счета и выдыхайте на 4 счета. «Висите» в этом положении 10 минут с закрытыми глазами. Дышите и расслабляйтесь.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
- Я обязательно, ты слышишь? Я обязательно, - сказал Медвежонок. Ежик кивнул.
- Я обязательно приду к тебе, что бы ни случилось. Я буду возле тебя всегда.
Ежик глядел на Медвежонка тихими глазами и мо...
- Я обязательно приду к тебе, что бы ни случилось. Я буду возле тебя всегда.
Ежик глядел на Медвежонка тихими глазами и мо...
Посмотреть ещё 6 фотографий
Падающие звезды
Посмотреть ещё 7 фотографий
Честная реклама!
Сайт знакомств в Рогово с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Рогово бесплатно
Сайт знакомств в Рогово с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Рогово с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств в Рогово с женщинами кому за 30 без регистрации
Сайт знакомств в Рогово для брака бесплатно
Сайт секс знакомств в Рогово без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 555 472 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Действенный способ защиты от клещей
Лучшие публикации