Хотите быть здоровым? Поднимайте ноги на стену!
У этой доступной всем позы есть масса преимуществ:
Она полезна потому, что в ней наше тело принимает положение, противоположное привычному нам вертикальному.
К тому же это очень простая перевернутая поза. В ней у надпочечников есть возможность отдохнуть и восстановиться. Улучшается венозный отток – иными словами, уходит ощущение «тяжести в ногах», она приносит облегчение для варикозных вен.
К тому же сердцу нужно больше работать, чтобы качать кровь вверх по ногам (так что вы вроде как тренируетесь, пока лежите).
Что делать:
Найдите спокойное место и выделите себе 10 минут. Нужно будет иметь возможность закрыть глаза и расслабиться. Если вы в это время будете болтать по телефону или просматривать сообщения, эффект будет не тот.
Лягте на спину, бедра на расстоянии 15-30 см от стены. Согните колени и поставьте стопы на стену. Если бедра находятся под прямым углом к спине, тогда таз будет на правильном расстоянии от нее.
Выпрямите ноги и обопритесь о нее всей поверхностью стопы. Колени прямые, ноги расслабленные.
Поместите под голову подушку. Должно быть очень удобно. Закройте глаза и дышите. Положите одну ладонь на живот, а другую — на сердце.
Осознайте свое дыхание. Вдыхайте на 2 счета и выдыхайте на 4 счета. «Висите» в этом положении 10 минут с закрытыми глазами. Дышите и расслабляйтесь.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
Всё о здоровье
/
Хотите быть здоровым? Поднимайте ноги на стену! У этой доступной всем позы есть масса преимуществ: ...
Всё о здоровье
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Лондрина с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Лондрина бесплатно
Сайт знакомств в Лондрина для брака бесплатно
Сайт знакомств в Лондрина с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств в Лондрина с женщинами кому за 30 без регистрации
Сайт секс знакомств в Лондрина без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Лондрина с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 856 882 человека
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Действенный способ защиты от клещей
Лучшие публикации