Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Хотите быть здоровым? Поднимайте ноги на стену!
У этой доступной всем позы есть масса преимуществ:
Она полезна потому, что в ней наше тело принимает положение, противоположное привычному нам вертикальному.
К тому же это очень простая перевернутая поза. В ней у надпочечников есть возможность отдохнуть и восстановиться. Улучшается венозный отток – иными словами, уходит ощущение «тяжести в ногах», она приносит облегчение для варикозных вен.
К тому же сердцу нужно больше работать, чтобы качать кровь вверх по ногам (так что вы вроде как тренируетесь, пока лежите).
Что делать:
Найдите спокойное место и выделите себе 10 минут. Нужно будет иметь возможность закрыть глаза и расслабиться. Если вы в это время будете болтать по телефону или просматривать сообщения, эффект будет не тот.

Лягте на спину, бедра на расстоянии 15-30 см от стены. Согните колени и поставьте стопы на стену. Если бедра находятся под прямым углом к спине, тогда таз будет на правильном расстоянии от нее.
Выпрямите ноги и обопритесь о нее всей поверхностью стопы. Колени прямые, ноги расслабленные.
Поместите под голову подушку. Должно быть очень удобно. Закройте глаза и дышите. Положите одну ладонь на живот, а другую — на сердце.
Осознайте свое дыхание. Вдыхайте на 2 счета и выдыхайте на 4 счета. «Висите» в этом положении 10 минут с закрытыми глазами. Дышите и расслабляйтесь.
Хотите быть здоровым? Поднимайте ноги на стену! У этой доступной всем позы есть масса преимуществ: ...
Рейтинг записи:
8,0 - 277 отзывов
Нравится264
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Валентина Валентина
Комментарий скрыт
Klarissa Klarissa
Светлана Светлана
Нина Андреевна Нина Андреевна
Да, очень полезная зарядка (для капилляров особенно)
Светлана Светлана
"Выпрямите ноги и обопритесь о нее всей поверхностью стопы." - на фото совсем другая поза(
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Инна Инна
Обои будут грязными
Душа Душа
Инна, ноги то мыть надо!!!
Инна Инна
Инна Инна
не поможет
Евгений Евгений
Комментарий скрыт
Мой Бог Мой Бог
Толку от такого упражнения, сердце работает, тогда как все остальные мышцы отдыхают, соответственно, жопа растёт, а..., как известно, страсть не любит толстожопых.
Наверх