ЗАЧЕМ НАМ НУЖЕН ГЕМОГЛОБИН?
+ 5 СПОСОБОВ ЕГО ПОДНЯТЬ И ДЕРЖАТЬ В НОРМЕ.
Гемоглобин отвечает за насыщение органов, тканей и клеток организма кислородом. Мы знаем, как кислород важен для нашей жизни, поэтому пренебрегать этим не стоит. Лучше поддерживать свой уровень гемоглобина в норме. За его усвоение отвечают: железо, медь, фолиевая кислота и витамины С, В6, В12. Следовательно, надо следить, чтобы эти элементы тоже были в норме. В основном уровень гемоглобина снижается при нехватке железа. Поэтому в этой статье делаем упор на растительные продукты, богатые железом. Нормой у женщин считается уровень от 120 до 140. У мужчин – от 140 до 160. У беременных от 110 до 140. У детей свои нормы, они зависят от возраста.
Недостаток гемоглобина сказывается на самочувствии: - появляется слабость - быстрая утомляемость - головокружение При сильной нехватке этого элемента происходит: - ощущается похолодание рук и ног - учащается биение сердца, появляется отдышка - мучают судороги - кожа становится сухой, появляются трещинки в уголках губ - ухудшение состояния волос, ногтей
Железом богаты: - цельнозерновые злаки (каши, особенно гречка и проростки) - изюм, чернослив, орехи - морковь, тыква, свекла, зелень и листовые салаты - бананы, абрикосы и яблоки - малина, крыжовник, клюква, черноплодная рябина - топинамбур.
ПОПУЛЯРНЫЕ СПОСОБЫ ПОВЫСИТЬ ГЕМОГЛОБИН И ДЕРЖАТЬ ЕГО В НОРМЕ
1. Овощные соки. 2 части морковного сока и по одной части яблочного и свекольного. Выпивать нужно сразу.
2. Смешать мёд, грецкие орехи и клюкву. Принимать по столовой ложке в течении дня.
3. Можно сделать халву: 1 стакан гречки (сухой) перемолоть в кофемолке, также перемолоть грецкие орехи и соединить всё со стаканом мёда. Принимать также, как и в пункте 2.
4. Салат: листья шпината и капусты, болгарский перец.
5. Салат из моркови: 100гр. моркови, 2 ст. ложки проростков пшеницы, ложка мёда, изюм, курага.
ВАЖНО: прежде чем самостоятельно ставить себе диагноз, необходимо сдать анализы. Но также следует следить за тем, чтобы перечисленные продукты были в вашем рационе в достаточном количестве.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Электрогидроцикл на подводных крыльях, 40 км/ч, запас хода 100 км
#вещи@yakor.blog
#вещи@yakor.blog
Посмотреть ещё 4 фотографии
Удивительные работы в технике квиллинг
Сайт знакомств в Вольно-Веселом без регистрации с телефонами и фото
Сайт знакомств в Вольно-Веселом для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Вольно-Веселом для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Вольно-Веселом с девушками без регистрации бесплатно
Знакомства для интима в Вольно-Веселом без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Вольно-Веселом с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств в Вольно-Веселом с женщинами кому за 40 без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 149 549 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Как сделать спину гибкой
Лучшие публикации