Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
ГЛИКОГЕННОЕ ИЛИ УГЛЕВОДНОЕ ОКНО

В течение 25-35 минут после завершения тренинга в организме открыто т.н. углеводное «окно». Если в этот период успеть перехватить что-то углеводное, то восстановление гликогена в печени и мышцах невероятно ускорится. Такое «ускорение» держится недолго - час-два, ну а дальше гликоген будет накапливаться своим обычным сверхмедленным темпом.

В среднем гликоген восстанавливается за 18-20 часов, однако на практике этот период затягивается из-за стрессов, неполноценного питания и генетических отклонений. Если тренировки каждый день, то запасов гликогена на долго не хватит. Чтобы избежать дефицита энергии на тренировках, нужно потреблять в вышеупомянутый промежуток времени быстрые углеводы 0,7-1,4 г на 1 кг собственного веса спортсмена.
ГЛИКОГЕННОЕ ИЛИ УГЛЕВОДНОЕ ОКНО. В течение 25-35 минут после завершения тренинга в организме открыто ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 16 отзывов
Нравится16
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Лысых Горах с телефонами и фото без регистрации бесплатно Знакомства в Лысых Горах с женщинами кому за 50 без регистрации Знакомства в Лысых Горах для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Знакомства в Лысых Горах с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства онлайн в Лысых Горах для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства в Лысых Горах с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Секс в Лысых Горах бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно