ГЛИКОГЕННОЕ ИЛИ УГЛЕВОДНОЕ ОКНО
В течение 25-35 минут после завершения тренинга в организме открыто т.н. углеводное «окно». Если в этот период успеть перехватить что-то углеводное, то восстановление гликогена в печени и мышцах невероятно ускорится. Такое «ускорение» держится недолго - час-два, ну а дальше гликоген будет накапливаться своим обычным сверхмедленным темпом.
В среднем гликоген восстанавливается за 18-20 часов, однако на практике этот период затягивается из-за стрессов, неполноценного питания и генетических отклонений. Если тренировки каждый день, то запасов гликогена на долго не хватит. Чтобы избежать дефицита энергии на тренировках, нужно потреблять в вышеупомянутый промежуток времени быстрые углеводы 0,7-1,4 г на 1 кг собственного веса спортсмена.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
:3
Посмотреть ещё 7 фотографий
Знакомства в Лысых Горах с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства в Лысых Горах с женщинами кому за 50 без регистрации
Знакомства в Лысых Горах для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства в Лысых Горах с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Лысых Горах для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Лысых Горах с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Секс в Лысых Горах бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 043 956 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Всё о здоровье - 6 января 2018 в 03:33
Лучшие публикации