4 УПРАЖНЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЖЕНЩИН!
Рекомендуется выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена
1. Поза Плуга:
Лягте на спину.
Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову.
Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу.
Вытяните обе руки к пальцам ног.
Держите эту позу 5 минут.
Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.
2. Поза Верблюда:
Сядьте на пятки.
Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд.
Оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием.
Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки. Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов.
3. Поза Лука: Лягте на живот.
Схватитесь руками за лодыжки.
Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук.
Поднимайте бёдра и голову как можно выше.
Держите позу с глубоким медленным дыханием.
4. Стойка на плечах:
Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти.
Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи.
Подбородок упирается в грудь.
Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
10 советов хорошего настроения
1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. П...
1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. П...
Посмотреть ещё 8 фотографий
Современные учебники для школьников.
Секс знакомства Битимка без регистрации бесплатно
Знакомства Битимка с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Битимка кому за 35 без регистрации
Знакомства Битимка с девушками без регистрации
Знакомства Битимка для взрослых без регистрации
Знакомства Битимка для серьезных отношений без регистрации
Знакомства Битимка с телефонами и фото без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 168 735 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ НЕ СОВМЕСТИМЫЕ С ЕДОЙ
Лучшие публикации