Пренеприятнейшее заболевание — цистит.
И чтобы он не повторялся — есть отличные упражнения, укрепляющие мышцы.
1. Попеременная ходьба на носочках и наружных краях стопы – выполняется минуту.
2. Приседаем, отводим руки назад и делаем выдох, затем принимаем исходное положение и делаем вдох- выполняем 6-7 раз.
3. Упражнения, рассчитанные на расслабление и напряжения мышц.
Сесть на пол, согнуть ноги в коленях, опереться руками сзади в пол. Делаем вдох, при этом, сводим колени и напрягаем мышцы ануса. Разводим колени, расслабляем мышцы промежностей и делаем выдох.
4. Упражнение велосипед.
Занимаем положение, лежа на спине. Упражнение выполнять 1-2 минуты.
5. Занять положение лежа, поднять руки вверх, сделать глубокий вдох, слегка прогнувшись.
Делаем охват груди руками и стараемся ее сжать — делаем выдох. Упражнение выполнять 6-7 раз.
6. Занять положение лежа, сгибая колени.
Делайте глубокий вдох — поворачивайте колено вправо. Делайте выдох. Выполнять 4-6 раз в сторону.
7. Занять положение лежа, сгибая колени.
Делайте глубокий вдох — поднимайте таз вверх. Делайте выдох. Выполнять следует 4-8 раз.
8. Занять положение лежа, правую руку ложем на грудь, левую на живот.
Грудью и животом поднимаем руки, давлением рук опускаем живот и грудь. Упражнения при цистите следует делать 6-7 раз.
9. Занять положение лежа – руки подняты вверх.
Делаем глубокий вдох. Приподняться и занять положение сидя, касаясь пальцами носков и сделать выдох. Упражнение выполняется 3-8 раз.
10. Занять положение стоя, опираясь на спинку стула.
Приподняться на носочки и сделать глубокий вдох. Присесть на корточки, держась за спинку стула и сделать выдох. Данное упражнение выполняется 3-6 раз.
11. Занять положение стоя, сжать ладони в кулак.
На вдохе совершаем поворот туловища и рук вправо, а на выдохе поворот влево. Упражнение делается по 3-5 раз в каждую сторону.
При выполнении всех упражнений, вы за короткий срок избавитесь от признаков цистита.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Необыкновенный, захватывающий и бесконечно красивый проект «Следуй за мной» (Follow me) Мурада Османна.
Посмотреть ещё 4 фотографии
Девушки поймут :3
счастье - это:
счастье - это:
Посмотреть ещё 5 фотографий
Груши в слойке
Ингредиенты:
Груша - 2 шт.
Тесто слоеное - 200 г
Сахар тростниковый - 30 г
Яйца куриные - 1 шт.
Приготовление:
1. Спелую сладкую грушу разрезать пополам, удалить сердцевину. Сверху ...
Ингредиенты:
Груша - 2 шт.
Тесто слоеное - 200 г
Сахар тростниковый - 30 г
Яйца куриные - 1 шт.
Приготовление:
1. Спелую сладкую грушу разрезать пополам, удалить сердцевину. Сверху ...
Секс знакомства Татарские Сугуты
Сайт знакомств Татарские Сугуты с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств Татарские Сугуты с женщинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Татарские Сугуты с девушками
Сайт знакомств Татарские Сугуты для взрослых
Сайт знакомств Татарские Сугуты для серьезных отношений
Сайт знакомств Татарские Сугуты без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 998 082 человека
Следующая запись: Стопа — очень важная часть тела! Целый день она несет на себе весь наш вес! Многие проблемы со ...
Лучшие публикации