Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
КАЛЬЦИЙ ДЕЛАЕТ НАШ ОРГАНИЗМ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ


Как повысить уровень кальция в организме?
Кальций является одним из необходимых питательных веществ, который делает наш организм здоровым и сильным. Его недостаток приводит к ослаблению костей, а также к появлению симптомов депрессии, возбуждении, тревожности. Повысить уровень кальция можно с помощью следующих способов.

Инструкция
Способ №1
Увеличить кальций в организме можно с помощью продуктов, которые богаты этим микроэлементом:

- молочные продукты, такие как сыр, йогурт и обезжиренное молоко;
- зелень с темными листами, такие как капуста, шпинат, репа;
злаки;
- апельсиновый сок;
- рыба;
- соевые продукты, например соевые бобы.
Способ №2
Витамин D способствует хорошему всасыванию кальция и улучшает его регулирование в крови.

Получить витамин D можно из солнечного света, поэтому рекомендуется принимать солнечные ванны в течение 15 минут рано утром. Это самый естественный способ увеличить уровень кальция.

Способ №3
Любые содовые напитки, даже не содержащие кофеин или диетические, могут препятствовать усвоению кальция. Поэтому следует избегать чрезмерного потребления таких напитков. Они приводят к высокому уровню фосфатов в крови, что способствует вымыванию кальция из костей, а также через мочеиспускание.
Кроме того, фосфат также снижает всасываемость этого важного микроэлемента.


Способ №4
Бор - это минерал, который помогает организму предотвратить вымывание кальция. Без него восполнить дефицит кальция практически бесполезно.

Бор также стимулирует выработку эстрогена, поэтому он будет особенно полезен для женщин в период менопаузы. Недостаток эстрогена в течение этого периода приводит к уменьшению активности остеокластов, клетки которых и разрушают кости.

Бор можно найти в таких продуктах как вишня, миндаль, апельсины и яблоки.

Способ №5
Для поддержания необходимого баланса кальция рекомендуется принимать добавки. Кальцевые добавки бывают в различных формах: в капсулах, таблетках, порошке, а также жидкости.
Необходимо будет обратиться к врачу, который установит дозировку и продолжительность курса.

Способ №6
Также следует уменьшить потребление кофе, так как кофеин, как и фосфат, отрицательно воздействует на кальций в организме. Не следует выпивать свыше 2 чашек в день. Если пить его с молоком, можно уменьшить вредное воздействие. Тем не менее, лучше сделать выбор в пользу зеленого чая или любых других травяных чаев.
КАЛЬЦИЙ ДЕЛАЕТ НАШ ОРГАНИЗМ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ. Как повысить уровень кальция в организме? Кальций ...
фитнес
Рейтинг записи:
6,0 - 70 отзывов
Нравится65
Поделитесь записью с друзьями
Андрей Андрей
Соня Соня
Комментарий скрыт
Роман Роман
Не знаю не вскрывал. ))
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Михаил Михаил
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Реховоте для брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн в Реховоте без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Реховоте бесплатно с телефонами и фото Сайт знакомств в Реховоте с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Реховоте с женщинами кому за 45 без регистрации Сайт знакомств в Реховоте с мужчинами без регистрации бесплатно Сайт знакомств для секса в Реховоте бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно