7 способов взбодриться, если ни на что нет сил
Перекусите
И лучше всего чем-то несладким. Сладости если и помогут, то ненадолго: они быстро поднимут уровень сахара в крови, но заряд энергии вскоре иссякнет, а спать захочется ещё сильнее. Лучше выделите время на полноценный обед с блюдами, которые богаты белком и сложными углеводами.
Устройте разминку
Казалось бы, какая разминка, когда и так нет сил, но двигаться всё-таки надо. Даже 15минутная прогулка поможет взбодриться: например, сделайте пару кругов вокруг офисного здания, только спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Поставьте себе напоминалку на смартфоне и раз в час ненадолго отрывайтесь от компьютера: можете сделать серию приседаний или поотжиматься от стены.
Наладьте режим сна
Возможно, вечная усталость и апатия — это результат недосыпа. Чтобы выспаться, взрослому человеку нужно от 7 до 9 часов. Недостаток сна может сильно ударить по здоровью: возникают проблемы с памятью и концентрацией внимания, увеличивается риск возникновения диабета 2го типа и сердечнососудистых заболеваний.
Ополосните лицо прохладной водой
Если работаете из дома, можно принять контрастный душ, а в офисе придётся обойтись сокращённой программой. Когда чувствуете, что вотвот отключитесь, умойтесь чуть тёплой водой или хотя бы смочите шею и запястья.
Пожуйте жвачку
Жевательные движения могут увеличивать приток крови к мозгу, а это помогает сосредоточиться и лучше запоминать входящую информацию.
Вздремните в середине дня
Если ничего не помогло и вы всё равно чувствуете, что вотвот отключитесь, так тому и быть. Но делайте это за 6–7 часов до основного сна, иначе ночью будет сложно уснуть. Продолжительность дневного сна должна составлять не более 10–20 минут. При более долгом сне эффект может быть обратным — проснётесь с тяжёлой головой.
Реже пейте кофе и энергетики
Поначалу кофе и впрямь быстро заряжает энергией, зато когда его действие сходит на нет, спать хочется ещё сильнее, чем раньше. Чтобы наладить сон, попробуйте постепенно отказаться от напитков с кофеином и посмотрите, как изменится самочувствие.
Сохраняйте памятку, чтобы быть бодрым
Поделитесь записью с друзьями
Это невероятное фото знаменует собой конец карьеры матадора Альваро Мунеро. Он упал в раскаянии в середине боя, когда он понял, что зверь не хочет с ним бороться. В будущем этот матадор стал заядлым п...
Знакомства в Краснолесном для серьезных отношений и брака бесплатно
Знакомства онлайн в Краснолесном для взрослых бесплатно
Знакомства в Краснолесном без регистрации бесплатно
Знакомства в Краснолесном с девушками с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Краснолесном с женщинами кому за 35 без регистрации бесплатно
Знакомства в Краснолесном с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств для секса в Краснолесном без регистрации бесплатно
Следующая запись: У вас был любимый учитель в школе? Расскажите про него в комментариях
Лучшие публикации