ДЕЛАЕТЕ ЛИ ВЫ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ?
Информация будет полезна как для новичков так и для опытных.
1. Приседание со штангой на спине с одной или двумя остановками
Упражнение активно воздействует на переднюю поверхность бёдер и ягодиц. Косвенно нагружаются голени, пресс и мышцы низа спины;
2. Медленное приседание со штангой на спине и быстрое вставание
Использование взрывного режима для проработки мышц ног;
3. Приседание со штангой на спине на скамейку
Упражнение выполняется для быстрейшего и лучшего изучения выполнения техники приседаний. Помогает спортсмену контролировать движение таза и положение коленей;
4. Приседание со штангой на груди на скамейку
Помогает научить спортсмена держать спину в прогнутом состоянии, не округлять её. Помогает научиться технике выполнения приседания;
5. Медленное приседание и медленное вставание
Это одно из лучших базовых упражнений способствующих развитию сразу нескольких мышечных групп: бёдер, спины и пресса. Рекомендуется выполнять на 65-70% весах. Это упражнение позволяет хорошо нарабатывать технику соревновательного приседания;
6. Приседание со штангой на груди
Упражнение, развивающее переднюю поверхность бедра, улучшает прогиб спины
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Много лет спустя
Посмотреть ещё 9 фотографий
Необычные подходы к оформлению стен
Посмотреть ещё 5 фотографий
Мороз украшает окна
Сайт секс знакомств Кижинга
Знакомства Кижинга с мужчинами с номерами телефонов
Знакомства Кижинга без регистрации
Знакомства Кижинга с девушками с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Кижинга для серьезных отношений и брака без регистрации
Знакомства онлайн Кижинга для взрослых без регистрации
Знакомства Кижинга кому за 45 без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 811 547 человек
Следующая запись: SportFeed - 9 ноября 2015 в 07:26
Лучшие публикации