ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТВОЕГО ПРЕССА
Ляг на пол на спину и вытянитесь, как следует. Распрямь руки и положи их на пол. Затем как можно выше подними выпрямленную правую ногу, опусти. То же самое проделай левой. Продолжай так чередовать ноги в течение пяти минут, стараясь с каждым подъёмом ноги прибавлять по одному – два см. Для достижения быстрого результаты в борьбе с жировыми отложениями на талии и животе, выполняй это упражнение на пресс дважды в день по 5 мин.
Ляг на пол на спину, вытянись. Затем медленно оторви верхнюю часть туловища от пола, не помогая себе руками, сядь из этого положения. Снова ляг. Повтори это упражнение на пресс 30 раз.
Встань на колени, ноги вместе. Затем медленно опускай корпус назад. Постарайся коснуться головой пола. Во время данного упражнения ты сама почувствуешь, как сильно напрягаются мышцы живота.
Ляг на пол на спину. Согни ноги в коленях, поставь стопы на пол и подними корпус, оставив голову при этом на полу. Из этого положения поднимай бёдра как можно выше, отрывая лопатки от пола. Затем опускай бёдра вниз, но не касайся пола (при этом ты должна снова лечь на лопатки). Повтори данное упражнение 20 – 30 раз.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Австралиец Джаррод Аллен воссоздает фотографии девушек залитые в инстаграм.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ford Mustang GT500E Shelby Eleanor
Посмотреть ещё 5 фотографий
Дом — это не место, а состояние души. Дом — это там, где твое сердце...
Сайт знакомств Устинкино с телефонами и фото
Сайт знакомств Устинкино с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Устинкино кому за 35
Сайт знакомств Устинкино с девушками без регистрации
Сайт знакомств Устинкино для серьезных отношений без регистрации
Сайт знакомств Устинкино для взрослых без регистрации
Сайт знакомств для секса Устинкино
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 029 115 человек
Следующая запись: КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ
Лучшие публикации