Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
ОДИННАДЦАТЬ ПРИЧИН ЗАСТОЯ В РОСТЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Все спортсмены рано или поздно сталкиваются с застоем в росте мышечной массы. Когда спортсмен не может взять какой-то вес, то говорят о спортивном плато. Такое своеобразное плато существует и при наборе мышечной массы.

Вот самые распространенные причины отсутствия прогресса:

1) Недостаточно тренировки. Организм привык к определенной нагрузке и больше на нее не реагирует. Случается после 6-9 месяцев у новичков и 3-4 у опытных спортсменов. Существует два варианта борьбы: увеличить общее количество часов тренировки или увеличить нагрузку в течение каждой тренировки.

2) Тренировки слишком много. Говорят о переутомлении, засушке, перегреве и прочее. Может произойти на любом этапе тренировок. Способ борьбы - временно прекратить тренировки, после непродолжительного отдыха в 1-2 неделю начать заниматься с уменьшенными весами.

3) Мало отдыха - часто следствие пункта 2). Иногда встречается самостоятельно. Вывод очевиден - больше отдыхать. Рекомендуем ознакомиться с правилами правильного отдыха.

4) Нерегулярные тренировки. Привести в порядок распорядок дня.

5) Ведется работа над ограниченным количеством мышц. Выход - задействовать на тренировках все группы мышц.

6) Недостаточное питание - в рационе не хватает белков и углеводов. Восполнить.

7) Неправильное питание - спортсмен ест не то, не в то время, не в тех количествах. Рекомендуем обратиться к правилам питания.

8) Неверно составлена программа тренировок - выбран неправильный тренировочный режим, или он подобран без учета индивидуальных особенностей организма спортсмена. Изменить.

9) Мышечная адаптация. Поменять программу тренировок.

10) Достигнут натуральный потенциал организма. Прибегнуть к спортивному питанию.

11) Стресс. Решить свои проблемы, если не удастся - обратиться к врачу за успокоительным.
ОДИННАДЦАТЬ ПРИЧИН ЗАСТОЯ В РОСТЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.Все спортсмены рано или поздно сталкиваются с ...
тренировки фитнес мотивации диеты спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 32 отзыва
Нравится25
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Iddqd Iddqd
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Алексей Алексей
Это болезнь
Костя Костя
зачем так сразу кому то нравится каждому своё как говорится
Костя Костя
мы все больны мы все сошли с ума каждый по своему повторюсь наверно ну да ладно
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Ягельном бесплатно Знакомства онлайн в Ягельном для взрослых Знакомства в Ягельном с девушками с номерами телефонов Знакомства в Ягельном для серьезных отношений и брака Знакомства в Ягельном кому за 30 Знакомства в Ягельном с мужчинами без регистрации Секс знакомства в Ягельном без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно