Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
Трехдневный сплит

День 1) Грудь,бицепсы

- Жим гантелей на наклонной скамье 3-4 подхода 10-12 повторений
- Жим лёжа 3 подхода 8-12 повторений
- Пуловер головой вниз 3-4 подхода 10-12 повторений
- Подъём штанги на бицепс 3-4 подхода 10-12 повторений
- Молот 3 подхода 8-12 повторений

День 3) Ноги,плечи

- Приседания 4 подхода 8-12 повторений
- Разгибания ног 4 подхода 10-15 повторений
- Румынский подъём 3 подхода 8-12 повторений
- Подъём на носки стоя 4 подхода 12-15 повторений
- Жим стоя 3-4 подхода 8-12 повторений
- Жим Арнольда 3 подхода 8-10 повторений
- Разведение гантелей в наклоне 3 подхода 8-10 повторений

День 5) Спина,трицепс

- Подтягивания 4 подхода 10-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 8-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
- Жим узким хватом 3-4 подхода 8-12 повторений
- Французкий жим на наклонной скамье 3 подхода 8-12 повторений

- Пресс тренируйте в любые удобные для вас дни.
Трехдневный сплит.День 1) Грудь,бицепсы - Жим гантелей на наклонной скамье 3-4 подхода 10-12 ...
тренировки фитнес мотивации диеты спорт
Рейтинг записи:
6,0 - 92 отзыва
Нравится88
Поделитесь записью с друзьями
Дмитрий Дмитрий
зачем это все?!!
Владимир Владимир
инсулин...
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Баходир Баходир
Многим читателям это понравилось
Интим знакомства Батагай без регистрации бесплатно Знакомства Батагай с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Знакомства Батагай с девушками с номерами телефонов без регистрации Знакомства Батагай кому за 45 бесплатно Знакомства Батагай для серьезных отношений и брака без регистрации Знакомства онлайн Батагай для взрослых без регистрации Знакомства Батагай без регистрации с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно