Тренируем внутреннюю часть бёдер.
Эти простые упражнения помогут тебе укрепить мышцы внутренней стороны бёдер в считанные сроки.
1 (А) Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. (В) Медленно присядь, задержись на пару секунд и вернись в исходное положение.
2 Стань ровно, ноги вместе, носки немного в стороны. (А) Привстань на носки, если сложно держать равновесие, упрись в стену. (В) Немного согни колени, задержись и вернись в ИП.
3 (А) Стань ровно, ноги на ширине плеч. Между ног (чуть выше колен) помести небольшой мяч. (В) Сожми ноги так, чтобы мяч крепко держался и немного присядь. Задержись на пару секунд и вернись в ИП.
4 (А) Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. Возьми 2-4-килограммовую гантель и удерживай её напротив живота. (В) Теперь присядь на пару секунд, выпрямь руки перед собой и вернись в ИП.
5 Ляг на спину и согни ноги, как на изображении. Между колен помести небольшой мяч и сжимай его на протяжении 30 секунд. Отдохни несколько секунд и повтори упражнение еще 4 раза.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
7 идей детских игр на свежем воздухе, сделанных своими руками
Посмотреть ещё 4 фотографии
Старинная китайская традиция рисования карамельным сахаром
8 вещей, которые вы никогда не стали бы делать без рекламы
Надежда Франк, автор книги «Эпоха служит рекламистам», составила список вещей, к которым людей приучила реклама.
1. Чистить зубы
Чистка зу...
Надежда Франк, автор книги «Эпоха служит рекламистам», составила список вещей, к которым людей приучила реклама.
1. Чистить зубы
Чистка зу...
Знакомства в Дутово без регистрации
Знакомства онлайн в Дутово для взрослых без регистрации
Знакомства в Дутово для серьезных отношений и брака без регистрации
Знакомства в Дутово с девушками с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Дутово с мужчинами с номерами телефонов
Знакомства в Дутово кому за 45 без регистрации
Сайт секс знакомств в Дутово
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 960 107 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Тренировка на 15 минут - выполнять каждый день, не ленись! 100 прыжков со скакалкой 30 отжиманий 30 ...
Лучшие публикации