Программа на пресс
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Понедельник:
1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15
3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону)
6. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
7. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20
Среда:
1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
2. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
3. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
4. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
Пятница:
1. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
2. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
3. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
4. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ночная сказка Дубая
Посмотреть ещё 5 фотографий
Дом — это не место, а состояние души. Дом — это там, где твое сердце...
Посмотреть ещё 7 фотографий
Снежинки
Знакомства в Абу-Даби без регистрации с телефонами и фото
Знакомства в Абу-Даби для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Абу-Даби с девушками без регистрации бесплатно
Знакомства в Абу-Даби для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства в Абу-Даби с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно
Знакомства в Абу-Даби с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Секс знакомства в Абу-Даби без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 826 522 человека
Следующая запись: SportFeed - 16 сентября 2014 в 13:53
Лучшие публикации