Тренировка рук.
Как компоновать руки в тренировочной программе?
Вариантов подобной компоновки существует больше, чем в Китае риса. Каждый способ имеет свои ЗА и свои ПРОТИВ. Популярные СХЕМЫ СПЛИТОВ:
Спина + Бицепс.........Грудь (или дельты) + Трицепс.
Преимущества: вы в один день грузите сразу ВСЮ толкающую или жимовую группу и во все остальные дни она ЦЕЛИКОМ ОТДЫХАЕТ и растет. Недостатки: после тренировки "большого брата" маленький слишком утомлен для серьезных нагрузок. После тяг штаги в наклоне и подтягиваний у вас не получится взять на бицепс обычные свои тяжелые веса.
Спина+Трицепс.....Грудь+Бицепс
Тут у нас все поменялось местами. Преимущества: маленькому пофиг на то, как тренировался "большой" брат из другой семьи, поэтому он свежий и может выполнять тяжелую работу. Недостатки: меньше полных дней для отдыха конкретной группы. Скажем вы потренировали сегодня с грудью бицепс, а завтра идете тренировать спину. Во время тренировки которой нагрузка СНОВА будет частично ложится на бицепс (т.е. он вместо отдыха на следующий день снова работает). Тем не менее, этот (второй способ объединения) мне нравится гораздо больше чем первый.
Бицепс+Трицепс...
С моей точки зрения, лучший способ правильной тренировки рук. Недостатки: вам потребуется еще один дополнительный день (тренировка) для того, чтоб так воздействовать на свои руки. Преимущества: очевидны. свежий бицепс и свежий трицепс могут активно работать.
Текст взят из статьи "Как накачать руки халка?"
(с) Денис Борисов
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Австралиец Джаррод Аллен воссоздает фотографии девушек залитые в инстаграм.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Дизайнер Янг Лиу опубликовал книгу «Man Meets Woman», в которой представлены самые распространенные гендерные стереотипы
Знакомства в Толеде с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Толеде для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Толеде для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства в Толеде с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Толеде с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Толеде с женщинами кому за 50 без регистрации бесплатно
Сайт секс знакомств в Толеде
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 934 128 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Лучший способ избавиться от негатива - бег !
Лучшие публикации