Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Царство Красоты | Мода | Стиль
4 предложения для здорового завтрака.

От завтрака во многом зависит, как сложится день.
Диетологи считают его главным приемом пищи за день. Главное – чтобы не было скуки и монотонности.
Предлагаем 4 варианта завтрака – классический, энергетический, сытный и «пищу для ума».

1. Классический – оптимальное начало дня

Черный хлеб с ломтиком сыра и красным сладким перцем. Сюда же добавьте вареное яйцо, апельсин и чашку зеленого чая.

Эффект:
Ваш организм получает большое количество протеинов и медленных углеводов, а мозг заряжается умеренной дозой кофеина, содержащейся в зеленом чае.
В такой завтрак включены продукты из трех основных групп, необходимых для здоровья.

2. IQ-завтрак – укрепляет память и повышает способность к концентрации
Нежирный йогурт с добавлением мюсли, орехов и черники. Плюс большой стакан воды, который нужно выпить до еды.

Эффект:
Выпивая стакан воды перед завтраком, вы поддерживаете оптимальный баланс жидкости в организме.
В нежирном йогурте содержатся живые молочнокислые бактерии, нормализующие кишечную флору.
Орехи – источник важных для мозга витаминов, минералов и ненасыщенных жирных кислот, а в чернике содержатся биологически активные вещества, работу мозга.

3. Энергетический – для тех, кому утром на фитнес
Смузи из нежирного молока, банана, ягод; небольшая чашка кофе или чая.

Эффект:
Содержит кофеин и быстро усваивается, не перегружая желудок, за счет чего тело приходит в тонус.
Тренироваться можно идти вскоре после этого завтрака.
В молоке содержатся протеины, помогающие набирать мышечную массу и худеть.

4. Для вечно спешащих женщин – долго поддерживает чувство сытости
Овсянка на нежирном молоке, орехи, корица и яблоко.

Эффект:
Горячая овсянка очень сытная, особенно если есть медленно.
Орехи добавят организму полезных жиров и протеинов, которые продлевают ощущение сытости.
В яблоках много растительных волокон и фруктового сахара, которые обеспечивают стабильный уровень сахара в крови.
4 предложения для здорового завтрака. От завтрака во многом зависит, как сложится день. Диетологи ...
стиль фэшен луки красота мода арт дом сезон дизайн женский
Рейтинг записи:
6,0 - 65 отзывов
Нравится63
Поделитесь записью с друзьями
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Svetlana Lana Svetlana Lana
Многим читателям это понравилось
Секс знакомства Варзи-Ятчи бесплатно Сайт знакомств Варзи-Ятчи с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств Варзи-Ятчи кому за 45 Сайт знакомств Варзи-Ятчи с девушками с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств Варзи-Ятчи для серьезных отношений и брака без регистрации Сайт знакомств онлайн Варзи-Ятчи для взрослых без регистрации Сайт знакомств Варзи-Ятчи без регистрации с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно