После жима болит плечо?
Слишком тяжелые веса в жиме лежа приводят к травмам плеча. Это одна из самых распространенных травм, которая проявляется болью в плечевом суставе. Это происходит, потому что кисти при жиме находятся в фиксированном состоянии, а в момент жима в суставах происходит опасное напряжение. Некоторые из связок перенапрягаются, появляются микроразрывы, а впоследствии и боли. Боль может быть так сильна, что упражнение невозможно выполнять. Решение — переход на гантели.
Болит плечо?
1 решение — измени хват. При жиме штанги плечи травмирует прямой хват, поэтому не стоит его копировать при жиме гантелей. С гантелями можно отыскать такое положение кистей, в котором плечи не будут болеть.
Болит плечо?
2 решение — позиция локтей. Чем шире расставлены локти во время жима, тем шире амплитуда движения плечевых суставов, и тем больше боль. Боль можно сократить, если локти прижать ближе к телу. Кисти в это время также должны находиться в комфортной позиции.
Болит плечо?
3 решение — предплечья. Держите предплечья строго вертикально во всей амплитуде жима. Благодаря такому положению предплечий нагрузка равномерно распределяется по суставам конечностей. При другой, дуговой траектории движения нагрузка на плечи возрастает, а вместе с ней и боль.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Если ваш сосед художник
Посмотреть ещё 9 фотографий
Учимся завязывать галстук!!!!
Секс знакомства Владимир без регистрации
Знакомства Владимир с мужчинами без регистрации
Знакомства Владимир кому за 30 бесплатно
Знакомства Владимир для серьезных отношений и брака
Знакомства Владимир с девушками с номерами телефонов
Знакомства онлайн Владимир для взрослых
Знакомства Владимир бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 588 247 человек
Следующая запись: Со спортом по жизни! - 27 марта 2016 в 21:41
Лучшие публикации