Несколько фактов о периодизации
Периодизация (циклирование) – способ организации тренировочного процесса в бодибилдинге посредством выделения внутри него базовых единиц – циклов, подразумевающий систематическую периодическую смену методов тренировки, объема и интенсивности нагрузок. Многие специалисты считают циклирование главным принципом "шокирования" мышц, который предотвращает развитие застоя при наборе мышечной массы. Периодизация является одним из базовых принципов силовой подготовки культуриста.
Чем больше вы снизили нагрузку (в начале цикла периодизации), тем чаще вы можете проводить тренировки т.к. мышцы будут быстрее восстанавливаться от такой легкой нагрузки.
Чем ближе вы к своему прошлому пику, тем больше нужно добавлять отдыха.
Чем ближе вы к пику, тем меньшие прибавки веса нужно использовать от тренировки к тренировке.
Чем ближе к пику, тем меньшее количество повторений вы делаете в подходе.
Чем меньшие прибавки веса вы сделаете, тем дольше у вас сохранится набранная «инерция роста».
Если вы пропустили тренировку, просто продолжите запланированное.
Если вы пропустили несколько тренировок, отступить чуть назад (на неделю-две) и продолжите свое восхождение вперед.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Великолепная идея для фотосессии своего малыша
Посмотреть ещё 7 фотографий
Отражения в лужах от фотографа Yodamanu
Сайт знакомств онлайн Капитановка без регистрации
Сайт знакомств Капитановка с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств Капитановка кому за 40
Сайт знакомств Капитановка с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Капитановка для брака без регистрации
Интим Капитановка без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Капитановка без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 497 221 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Со спортом по жизни! - 10 января 2016 в 05:01
Лучшие публикации