Упражнения с собственным весом vs упражнения с отягощением.
Когда и зачем?
Упражнения с собственным весом (отжимания, подтягивания, приседания и аналогичные им) необходимы прежде всего для постановки техники (жесткого каркаса и четкого подконтрольного движения) и для того чтобы дать нагрузку, если уровень тренированности человека недостаточно велик для отягощений в виде снаряда (штанги).
Если у вас нет техники (т.е нет поставленного движения), то забудьте о снаряде до момента, пока положение дел не повернется ровно на 180 градусов.
Поставить присед помогают приседания с опорой с отягощением в виде блина, подвешенного на поясе, с внешним сопротивлением, как во взрывном, так и в обычном и статическом режимах.
Поставить жим помогают силовые отжимания. Не можете в полноценном упоре лежа - отжимайтесь на коленях. По ходу дела можно дополнительно нагружаться блином на лопатках.
Подтягивания позволяют максимально развить широчайшие, которые активно задействованы в становой тяге и позволяют держать спину в статическом напряжении в приседе. Не получаются отжимания полноценные - делайте с опорой на пол (при этом ноги исключаем из работы).
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Мимика и эмоции - примеры позирования для портретной съёмки.
Знакомства онлайн в Уральском без регистрации
Знакомства в Уральском
Знакомства в Уральском для брака без регистрации
Знакомства в Уральском с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Уральском кому за 40 без регистрации
Знакомства в Уральском с мужчинами
Сайт знакомств для секса в Уральском без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 911 698 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Вся суть)
Лучшие публикации