Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Со спортом по жизни!
Со спортом по жизни!
Упражнения для спины —> Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Тяга в наклоне обратным хватом уплотняет и утолщает мышцы середины спины, в особенности низ широчайших.

Низ широчайших мышц, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций/Базовое упражнение/Рост мышц середины спины в толщину

Техника выполнения:
Станьте перед штангой, ноги на ширине плеч и чуть согнуты в коленях. Возьмитесь за гриф штанги обратным хватом чуть шире плеч (ладони смотрят вперед). Не сгибая рук, выпрямите туловище и поднимите штангу.

Исходное положение-слегка прогнувшись в пояснице, наклоните торс вперед примерно 45 градусов к горизонтали. Ноги слегка согнуты в коленях, голова направлена строго вперед. Напрягите поясничные мышцы и сохраняйте это положение тела до конца сета. Штанга висит на прямых руках перед голенями.

На вдохе, подтяните штангу к животу. Держите локти на одной линии с плечами так, чтобы в верхней точке они были возле корпуса.

Сделайте выдох и плавно опустите штангу вниз.

Штангу тяните исключительно усилием мышц спины и плеч.

Поясничные мышцы не нужно расслаблять до конца сета и всегда держите спину слегка прогнутой в пояснице.

Количество:
2 - 3 сета по 8 - 12 повторений.
Упражнения для спины —> Тяга штанги в наклоне обратным хватом.Тяга в наклоне обратным хватом ...
бодибилдинг футбол качалка спортпит чемпионат фитнес тренировка зал спорт баскетбол
Рейтинг записи:
6,0 - 57 отзывов
Нравится57
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Интим Данди без регистрации бесплатно Сайт знакомств Данди с мужчинами бесплатно Сайт знакомств Данди кому за 40 Сайт знакомств Данди с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств Данди для брака без регистрации Сайт знакомств онлайн Данди без регистрации Сайт знакомств Данди без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно