Что лучше для мышц ног: большие веса или пампинг?
Характер тренинга определяет тип мышечных волокон.
Быстрые» волокна качают большими весами в малоповторном режиме, ну а «медленные» требуют большого числа повторений. Обычно в мышцах тех и других волокон поровну, однако ножная мускулатура является исключением из общего правила. В квадрицепсах преобладают «медленные», а в бицепсах бедер - «быстрые» волокна.
Из этого следует, что первые мышцы требуют многоповторного стиля (15-20 повторов в сете), а другие - тяжелого малоповторного тренинга. Однако поначалу мы советуем вам делать в приседах 8-10 повторений. К тренингу квадрицепсов и бицепсов бедер в разных режимах переходите, когда ваша штанга потяжелеет до 120-150 кг.
Раздельный стиль тренинга мышц передней и задней поверхности бедер - главный секрет экстремальных ног в духе Тома Платца
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
9 октября в Косово выбрали свою Мисс, которая представит страну на конкурсе "Мисс Вселенная 2014" - ею стала Артнеса Красничи, 21 год.
Посмотреть ещё 8 фотографий
Знакомства Ухань с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Ухань с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Ухань с женщинами кому за 50 без регистрации бесплатно
Интим знакомства Ухань без регистрации бесплатно
Знакомства Ухань для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Ухань для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Ухань с телефонами и фото без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 595 840 человек
Следующая запись: Главный враг для ваших результатов
Лучшие публикации