Что лучше для мышц ног: большие веса или пампинг?
Характер тренинга определяет тип мышечных волокон.
Быстрые» волокна качают большими весами в малоповторном режиме, ну а «медленные» требуют большого числа повторений. Обычно в мышцах тех и других волокон поровну, однако ножная мускулатура является исключением из общего правила. В квадрицепсах преобладают «медленные», а в бицепсах бедер - «быстрые» волокна.
Из этого следует, что первые мышцы требуют многоповторного стиля (15-20 повторов в сете), а другие - тяжелого малоповторного тренинга. Однако поначалу мы советуем вам делать в приседах 8-10 повторений. К тренингу квадрицепсов и бицепсов бедер в разных режимах переходите, когда ваша штанга потяжелеет до 120-150 кг.
Раздельный стиль тренинга мышц передней и задней поверхности бедер - главный секрет экстремальных ног в духе Тома Платца
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
7 людей, которые сделали мир лучше
10 МИФОВ О РАБОТЕ НА СЕБЯ
Существует так много мифов о работе на себя (особенно между пожизненных служащих), что для начала хорошо было бы развеять некоторые из них.
Свой первый бизнес я начал сразу
Существует так много мифов о работе на себя (особенно между пожизненных служащих), что для начала хорошо было бы развеять некоторые из них.
Свой первый бизнес я начал сразу
Знакомства Ухань с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Ухань с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Ухань с женщинами кому за 50 без регистрации бесплатно
Интим знакомства Ухань без регистрации бесплатно
Знакомства Ухань для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Ухань для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Ухань с телефонами и фото без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 899 138 человек
Следующая запись: Главный враг для ваших результатов
Лучшие публикации