Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Со спортом по жизни!
КАК ЗАКАЛИТЬ МЫШЦЫ: ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Прокачай свою выносливость с помощью этих простых, но эффективных изометрических упражнений.

Не нам тебе рассказывать, в чем соль изометрических упражнений. Суть этой конкретной тренировки в том, чтобы замереть в самый напряженный момент каждого из трех хрестоматийных движений. Хотя бы раз в неделю находи время для изометрических испытаний, и ты хорошенько закалишь мышечную ткань не только для того, чтобы тренироваться с большим весом, но и для того, чтобы совершать большее количество повторов с ним.

Как это делается
Выполняй упражнения в произвольном порядке. Каждую «паузу» держи столько, сколько сможешь, потом без передышки переходи к следующему движению. Задача — добиться, чтобы на выполнение всех трех упражнений (без отдыха между ними) у тебя уходило не менее 5 минут.

Изоотжимания
Прими позицию для отжимания: ноги вместе и вытянуты, прямые руки расставлены чуть шире плеч. Опусти корпус так, чтобы от груди до пола оставалось 2–3 см. Замри.

Изоприседания
Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу. Присядь так, чтобы бедра тоже оказались почти параллельны полу. В таком положении и оставайся.

Изосплит-присед
Встань, шагни левой ногой на 60–90 см вперед. Присядь так, чтобы правое колено было согнуто под углом 90°, но не касалось пола. Замри. Сделай то же самое, сменив ноги.
КАК ЗАКАЛИТЬ МЫШЦЫ: ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.Прокачай свою выносливость с помощью этих простых, но ...
КАК ЗАКАЛИТЬ МЫШЦЫ: ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.Прокачай свою выносливость с помощью этих простых, но ... - 2
КАК ЗАКАЛИТЬ МЫШЦЫ: ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.Прокачай свою выносливость с помощью этих простых, но ... - 3
бодибилдинг футбол качалка спортпит чемпионат фитнес тренировка зал спорт баскетбол
Рейтинг записи:
5,5 - 27 отзывов
Нравится27
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Краснотуранск Знакомства Краснотуранск с женщинами кому за 50 бесплатно Знакомства Краснотуранск с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Знакомства Краснотуранск с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства Краснотуранск для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Знакомства онлайн Краснотуранск для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства Краснотуранск с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно