Меньше сидите, и вы защитите свою ДНК от старения!
Уже давно известно, что долгое сидение не сулит здоровью ничего хорошего, однако, новое исследование, опубликованное в British Journal of Sports, сообщило, что сокращение времени, которое вы проводите сидя, может защитить ДНК от старения и даже увеличить продолжительность жизни.
Предыдущие исследования показали, что люди, которые сидят меньше, показывают более низкий риск хронических заболеваний, таких как диабеты, паралич, рак груди и кишечника, а также реже умирают от сердечного приступа. В ходе данного исследования ученые изучали, как физическая активность влияет на скорость укорочение теломеров. Теломеры - это концевые участки хромосом, выполняющие защитную функцию.
"Существуют все более возрастающие опасения, что серьезной угрозы здоровью является не только низкая физическая активность населения, но и сидячий образ жизни" - заявили ученые, которые пытались выяснить, как физическая активность влияет на длину теломеров.
Чем меньше человек сидит, тем длиннее у него теломеры
Дважды с перерывами в 6 месяцев команда ученых анализировала длину теломеров в кровяных клетках у сорока девяти малоподвижных людей с лишним весом и возрастом после 60. Все участники эксперимента входили в группу, которая в ходе предыдущих испытаний была случайным образом поделена на две группы - тех, кто в течение шести месяцев тренировался по специально разработанной программе, и тех, кто вел обычный пассивный образ жизни. Ученые фиксировали физическую активность обеих групп, замеряя количество шагов, которое каждый участник делал ежедневно. Количество времени, проводимое в сидячем положении, оценивалась по вопроснику.
Участники тренирующейся группы постоянно увеличивали продолжительность активности и количество шагов в день, но сумма времени, проводимое сидя, в обеих группах снизилось. К тому же, картина факторов сердечно сосудистого риска улучшилась в обеих группах, но особенно заметно в тренировавшейся.
Ученые заявили, что на длину теломеров в кровяных клетках больше повлияло не столько увеличение физической активности, сколько сокращение времени сидения. Они отметили, что количество шагов в день не изменило длины теломеров, но умеренное увеличение интенсивности физической активности слегка их укоротило. Ученые отметили, что необходим эксперимент с более широкой популяцией.
Как отметили ученые, во многих странах физическая активность людей возрастает, но в тоже время они больше времени проводят сидя. Отсюда можно предположить, что сокращение количество сидячих часов для пожилых людей более важно, чем увеличение времени физической активности.
Больше двигайтесь, не сидите на одном месте подолгу!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Коробочка - one love
Посмотреть ещё 5 фотографий
Дом — это не место, а состояние души. Дом — это там, где твое сердце...
Посмотреть ещё 5 фотографий
Рисунки на грязных автомобилях, как искусство.
Знакомства в Белой Церкви без регистрации с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Белой Церкви для взрослых без регистрации
Знакомства в Белой Церкви для серьезных отношений и брака без регистрации
Знакомства в Белой Церкви с девушками с номерами телефонов без регистрации
Интим знакомства в Белой Церкви без регистрации бесплатно
Знакомства в Белой Церкви с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Белой Церкви кому за 45
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 960 549 человек
Следующая запись: Самые «легкие» продукты
Лучшие публикации