Пулловер на обратнонаклонной скамье отлично прорабатывает широчайшие мышцы спины
На ширину спины есть одно неплохое упражнение - пуловеры.
Правда, есть нюанс. Чтобы воздействовать на на широчайшие это упражнение следует делать на обратнонаклонной скамье.
Нужно занять на наклонной скамье положение головой вниз. В этом случае амплитуда упражнения существенно увеличится.
Вы завершаете движение, подняв руки строго вертикально. Между тем, угол между руками и осью тела возрастает, практически, в полтора раза. Вы приводите руки близко к бедрам, что не возможно при горизонтальной позиции тела. Движущей силой упражнения, после «выключения» грудных, являются широчайшие. Причем, у них нет помощников, так что воздействие пулловеров на эти мышцы спины становится исключительно прицельным.
Если выполнять это упражнение из горизонтальной позиции, амплитуда движения рук из нижней точки до вертикали поневоле ограничена. Если изменить угол наклона скамьи на обратный, амплитуда движения значительно удлиняется. Благодаря этому, нагрузка на широчайшие мышцы спины многократно возрастает.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Фотографируйтесь с памятниками правильно!
Посмотреть ещё 5 фотографий
Гуляя по крышам Гонконга.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Идеи для семейной фотографии
Секс знакомства Курчанская
Сайт знакомств Курчанская с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств Курчанская кому за 50 без регистрации
Сайт знакомств Курчанская с девушками бесплатно
Сайт знакомств Курчанская для взрослых бесплатно
Сайт знакомств Курчанская для серьезных отношений бесплатно
Сайт знакомств Курчанская бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 735 590 человек
Следующая запись: Со спортом по жизни! - 8 марта 2015 в 20:35
Лучшие публикации