Разгибание ног в тренажёре
Описание упражнения
Если носки повернете друг к другу, то больше будет работать медиальная (внутренняя) головка четырехглавой. Если в стороны, то - латеральная (наружная). Хорошо бы вверху делать паузу.
Основные фишки
1. Ставьте такой вес, чтобы вы могли сделать хотя бы 8 повторений. Лучше 10 – 12. Это упражнение не сделает ваши ноги сильнее. Поэтому нет смысла поднимать здесь предельные веса. Оно лишь может помочь росту ваших мышц, если будет использоваться в дополнение к базовым упражнениям.
2. Во всех видео говориться, что при развороте носков наружу, больше нагружается внутренняя часть бедра. А при развороте вовнутрь – наружная. Однако мои личные ощущения говорят мне о противоположном. Лично я привык доверять своим ощущениям. Поэтому утверждаю, что происходит всё наоборот.
3. Как вариант, можно делать разгибание одной ногой, затем другой. Либо обеими ногами попеременно. Но особого смысла я в этом не вижу.
4. Разгибание ног хорошо использовать в суперсетах с другим базовым упражнением для ног. Например, сразу после приседаний.
5. Пауза в верхней точке позволит сильнее сделать акцент на сокращении мышц.
Получить
Со спортом по жизни!
Рейтинг записи:
5,5
- 24 отзыва
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств Аргуновский для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Аргуновский с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств Аргуновский с женщинами кому за 40
Сайт знакомств Аргуновский с девушками без регистрации бесплатно
Секс знакомства Аргуновский бесплатно
Сайт знакомств Аргуновский для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Аргуновский без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 883 195 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Со спортом по жизни! - 3 марта 2015 в 04:41
Лучшие публикации