КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ СО ШТАНГОЙ?
1. Станьте прямо, ноги должны стоять на ширине шире плеч, стопы чуть повернуты в сторону. Спину держите ровно: не старайтесь как-то неестественно ее выравнивать или делать что-то еще, просто держите ее прямо. Взгляд направьте немного вверх, либо смотрите вперед перед собой, ни в коем случае не вниз.
2. Теперь приседайте, при этом следите за следующими правилами:
-все время смотрите вверх: не в бок, не вниз, никуда-либо еще, только вверх, это позволит вам на протяжении всего упражнения удерживать спину прямо;
-несмотря на первый пункт, все равно следите за осанкой, не позволяйте себе горбиться;
-приседая, отводите таз назад;
-делайте глубокий вдох во время опускания вниз и выдох во время подъема;
-стопы ни в коем случае не отрывайте от пола. Некоторые, приседая, становятся на цыпочки, это грубейшая ошибка, такого делать нельзя;
-ваши колени не должны сближаться друг с другом, в этом упражнении ваше левое и правое колено – злейшие враги. Приседая, они должны расходиться в сторону и не выступать за линию больших пальцев ног.
3. Теперь возвращайтесь в исходное положение, соблюдая те же правила, что написаны во втором пункте.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Необыкновенный, захватывающий и бесконечно красивый проект «Следуй за мной» (Follow me) Мурада Османна.
Посмотреть ещё 9 фотографий
Календарь нарисованный в стиле пин-ап “Осторожно, Крым!“
Автор русский художник Андрей Тарусов
Автор русский художник Андрей Тарусов
Сайт знакомств в Рубежном с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Рубежном бесплатно
Сайт знакомств в Рубежном для брака бесплатно
Сайт знакомств в Рубежном с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств в Рубежном с женщинами кому за 30 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Рубежном с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт секс знакомств в Рубежном без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 511 210 человек
Следующая запись: Жизненно
Лучшие публикации