КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ СО ШТАНГОЙ?
1. Станьте прямо, ноги должны стоять на ширине шире плеч, стопы чуть повернуты в сторону. Спину держите ровно: не старайтесь как-то неестественно ее выравнивать или делать что-то еще, просто держите ее прямо. Взгляд направьте немного вверх, либо смотрите вперед перед собой, ни в коем случае не вниз.
2. Теперь приседайте, при этом следите за следующими правилами:
-все время смотрите вверх: не в бок, не вниз, никуда-либо еще, только вверх, это позволит вам на протяжении всего упражнения удерживать спину прямо;
-несмотря на первый пункт, все равно следите за осанкой, не позволяйте себе горбиться;
-приседая, отводите таз назад;
-делайте глубокий вдох во время опускания вниз и выдох во время подъема;
-стопы ни в коем случае не отрывайте от пола. Некоторые, приседая, становятся на цыпочки, это грубейшая ошибка, такого делать нельзя;
-ваши колени не должны сближаться друг с другом, в этом упражнении ваше левое и правое колено – злейшие враги. Приседая, они должны расходиться в сторону и не выступать за линию больших пальцев ног.
3. Теперь возвращайтесь в исходное положение, соблюдая те же правила, что написаны во втором пункте.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Спорт /
Со спортом по жизни!
/
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ СО ШТАНГОЙ? 1. Станьте прямо, ноги должны стоять на ширине шире плеч, стопы ...
Со спортом по жизни!
Рейтинг записи:
6,0
- 94 отзыва
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Рубежном с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Рубежном бесплатно
Сайт знакомств в Рубежном для брака бесплатно
Сайт знакомств в Рубежном с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств в Рубежном с женщинами кому за 30 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Рубежном с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт секс знакомств в Рубежном без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 136 350 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Жизненно
Лучшие публикации