Тренировка подтягиваний на выносливость
Тренировка начинается с лесенки по подтягиваниям , с 10 раз и до 1 ( 10 , 9 , 8 … 1 )
Далее отдых 3 мин и затем опять лесенка , с 1 и до 9 раз ,
отдых 3 мин лесенка с 8 до 1 раза ,
Отдых 3 мин лесенка с 1 до 7 раз ,
Отдых 3 мин , лесенка с 6 до 1 раза ,
без отдыха лесенка с 1 до 5 раз ,
без отдыха лесенка с 4 до 1 раза ,
без отдыха лесенка с 1 до 3 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении ) ,
без отдыха лесенка с 2 до 1 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении ) ,
Без отдыха с 1 до 2 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении ) ,
И победное 1 повторение (выполнять задержку в положении рук 90 градусов (пол подтягивания ) на максимальное время ) !
Отдых 5 мин, подтягивания на максимальное количество раз!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Фотографируйтесь с памятниками правильно!
Посмотреть ещё 5 фотографий
Добрые, старые открытки)
Посмотреть ещё 7 фотографий
Чтобы деньги рекой лились
Сайт знакомств в Кораблино для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Кораблино без регистрации
Сайт знакомств в Кораблино для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Кораблино с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Кораблино с женщинами кому за 40 бесплатно
Сайт знакомств в Кораблино с мужчинами с номерами телефонов
Секс в Кораблино без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 024 260 человек
Следующая запись: Со спортом по жизни! - 23 февраля 2015 в 21:21
Лучшие публикации