Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Со спортом по жизни!
Со спортом по жизни!
Креатин поможет поддержать мышечную массу и силу в течение отдыха от тренировок

Недавно сломали руку? Получили травму, которая заставила вас прекратить тренировки на время? Если вы беспокоитесь о потере мышечной массы и силы в период отдыха от тренировок, тогда канадские ученые из St Francis Xavier University, приготовили сюрприз для вас: принимайте креатин во время отдыха от тренировок и сохраняйте большую часть набранного столь драгоценным трудом.

То, что креатин способствует росту мышечной массы и силы – неоспоримый факт. Большее количество креатина в мышечной клетке позволяет использовать больше фосфатных групп для синтеза АТФ. Чем больше АТФ в клетке, тем больше интенсивность мышечной работы. Больше АТФ – больше повторений, и в результате больше стимул для мышечного роста.

Канадцы зашли еще дальше и решили узнать, возможно ли, что креатин может помочь сохранить неактивные мышцы от быстрого разрушения?

Ученые набрали молодых парней в возрасте 18-25 лет, и никто из них не принимал креатин до этого. Одна группа принимала плацебо и людям в ней наложили гипс на одну руку. Людям в другой группе также наложили гипс на руку, но они принимали по 12 грамм креатина каждый день. Таблица ниже показывает, что случилось с мышцами в течение этой недели.

Одноповторный максимум на бицепс для загипсованной руки показал -221.5% в плацебо группе и только -24.1% в группе принимавшей креатин. Мышечная масса в группе принимавшей креатин, не уменьшилась, в то время как в группе плацебо уменьшилась на 23,7%.
Сила и выносливость мышц рук значительно уменьшилась в группе плацебо. В группе принимавшей креатин, такого не наблюдалось.

Вывод

Принимайте креатин в дозировке 0,07 г на кг веса тела. Для 80 кг атлета выходит 5,6 грамм в день. Прием креатина во время вынужденного бездействия, позволит вам сохранить больше силы и мышечной массы, чем без него.

Напрашивается еще одно применение креатина – после курса ААС. Прием креатина в таких случаях позволит не сильно потерять в силовых показателях и сохранить как можно больше мышечной массы
Креатин поможет поддержать мышечную массу и силу в течение отдыха от тренировок.Недавно сломали ...
бодибилдинг футбол качалка спортпит чемпионат фитнес тренировка зал спорт баскетбол
Рейтинг записи:
5,5 - 7 отзывов
Нравится7
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Торгелове бесплатно с телефонами и фото Сайт знакомств онлайн в Торгелове без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Торгелове с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Торгелове для брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Торгелове с женщинами кому за 45 без регистрации Сайт знакомств в Торгелове с мужчинами без регистрации бесплатно Интим в Торгелове без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно