ПРОГРАММА НА ПРЕСС
Понедельник:
1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15
3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону)
6. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
7. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20
Среда:
1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
2. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
3. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
4. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
Пятница:
1. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
2. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
3. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
4. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Посмотреть ещё 4 фотографии
Ольга Костина, жительница деревни Камарчага, при украшении дома использовала более 30 000 пластиковых пробок.
Сайт знакомств в Горшково бесплатно с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Горшково для взрослых
Сайт знакомств в Горшково для серьезных отношений и брака
Сайт знакомств в Горшково кому за 30 без регистрации
Сайт знакомств в Горшково с девушками с номерами телефонов
Сайт знакомств в Горшково с мужчинами без регистрации бесплатно
Интим знакомства в Горшково
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 007 797 человек
Следующая запись: Со спортом по жизни! - 2 февраля 2015 в 13:21
Лучшие публикации