Комплекс "5-10-20" для грудных мышц
Комбинации сетов и повторов, которая обеспечит реальный и поступательный мышечный рост.
Формула продиктована уникальным открытием: максимальный рост обеспечивает одновременная тренировочная стимуляция всех физиологических механизмов мышцы.
Проще говоря, нужно одновременно качать силу, массу и силовую выносливость. Потому и упражнений должно быть всего три – по одному на каждый вышеуказанный параметр.
УПРАЖНЕНИЕ
В первом упражнении вы будите делать 5 повторов в сете, а это означает что рабочий вес в первом упражнение должен быть весьма солидным. Нужно выбрать одно из базовых и очень тяжёлых упражнений.
УПРАЖНЕНИЕ
Во втором упражнении 10 повторов в сете. Желательно подобрать упражнение с гантелями, т.к. они позволяют увеличить амплитуду движения и лучше растянуть мышцу.
УПРАЖНЕНИЕ
В третьем упражнении выполняем 20 повторов в сете. В дело пойдёт изолированное упражнение (в тренажёре, блоке, кроссовере)
СОВЕТЫ:
Для лучшей стимуляции можно попробовать трисет: сначала сет одного упражнения, потом сет другого и сет третьего. И, практически, без отдыха.
Мышце нельзя дать шанса приспособится к нагрузке!
Подбирайте такой вес, чтобы последние повторения в сете были отказными.
Данную схему можно успешно применить к разным мышечным группам.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Спорт /
Со спортом по жизни!
/
Комплекс "5-10-20" для грудных мышц
Со спортом по жизни!
Рейтинг записи:
6,0
- 100 отзывов
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 9 фотографий
Интересные факты о нашем организме
"Инженерные ошибки" человеческого организма.
"Инженерные ошибки" человеческого организма.
Посмотреть ещё 8 фотографий
Необычные цветы , которые похожи на что-то другое
Сайт знакомств в Тимишоаре бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Тимишоаре без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Тимишоаре для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Тимишоаре с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Интим знакомства в Тимишоаре
Сайт знакомств в Тимишоаре с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств в Тимишоаре с женщинами кому за 45 бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 884 585 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Как вывести из организма все ненужное и ядовитое? Лучшие рецепты детоксикации! 1. Яблоко и корица. ...
Лучшие публикации