Полностью прорабатываем прямую и косые мышцы живота.
Для большей эффективности делаем круговой подход, разделенный на 2 суперсета, с отдыхом между ним в 45 секунд.
Если чувствуем силы, можно идти на третий круг.
На что можно заменить упражнения (соответственно):
- "Молитва" (скручивания с канатной рукоятью на ВБ)
- "Дровосек" (боковые скручивания с рукоятью ВБ)
- Обратные скручивания.
- Повороты с блином\гантелей сидя\стоя.
Частота: 2-3 раза в неделю, в конце тренировки. Либо до, как замена кардио.
Поделитесь записью с друзьями
Если боишься терять, то ты ещё просто не нашел себя. Как найдёшь — успокоишься, потому что устройство жизни таково, что нам не принадлежит ничего, что можно потерять. Жизнь проста и прекрасна — она не...
Посмотреть ещё 5 фотографий
Снежинки, квиллинг
Посмотреть ещё 8 фотографий
Делаем своими руками "финскую свечу". Очень удобно в лесу, сверху можно поставить чайник или кастрюлю.
Секс Челны, Камско-Устьинский район бесплатно
Знакомства Челны, Камско-Устьинский район с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Челны, Камско-Устьинский район с женщинами кому за 30 бесплатно
Знакомства Челны, Камско-Устьинский район с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства Челны, Камско-Устьинский район для брака бесплатно
Знакомства онлайн Челны, Камско-Устьинский район бесплатно
Знакомства Челны, Камско-Устьинский район с номерами телефонов бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 948 415 человек
Следующая запись: Всем прекрасной становой!
Лучшие публикации