Классическая программа на объем.
Понедельник:
1.жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 5*15-12-10-8-6
2.жим гантелей на наклонной скамье 5*15-12-10-8-6
3.отжимания на широких брусьях без отягощения 3*12-12-12
4.пшнб 5*15-12-10-8-6
5.молоты 4*12-10-8-8
6.пресс
Среда:
1.приседания со штангой 5*15-12-10-8-6
2.сгибания ног в тренажёре 3*15-12-10
3.разгибания ног в тренажёре 3*15-12-10
4.жим ногами 3*15-12-10
5.армейский жим 5*15-12-10-10-10
6.подъём гантелей в стороны стоя 4*15-12-10-10
Пятница:
1.тяга штанги к поясу стоя в наклоне 5*15-12-10-8-8
2.тяга верхнего блока узким параллельным хватом 5*15-12-10-8-8
3.тяга гантели одной рукой стоя в наклоне 3*12-10-8
4.отжимания на узких брусьях с отягощением 5*15-12-10-8-6
5.разгибания рук с верхнего блока обратным хватом 4*12-10-8-8
6.пресс
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Спорт /
Со спортом по жизни!
/
Классическая программа на объем. Понедельник: 1.жим штанги лёжа на горизонтальной скамье ...
Со спортом по жизни!
Рейтинг записи:
5,5
- 2 отзыва
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как правильно фотографироваться осенью? Урок с юмором :)
Знакомства в Браилове с женщинами кому за 45 без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Браилове без регистрации бесплатно
Знакомства в Браилове для брака без регистрации бесплатно
Знакомства в Браилове с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Браилове бесплатно с телефонами и фото
Знакомства в Браилове с мужчинами без регистрации бесплатно
Интим знакомства в Браилове без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 933 950 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Спорт(двухчасовая тренировка) - Количество сжигаемых калорий: Одиночный теннис - 830. Плавание - ...
Лучшие публикации