Запеканка с куриной грудкой и брокколи, питательный обед, богатый витаминами и белком!
на 100грамм - 101.86 ккалБелки - 11.9 Жиры -5.12 Углеводы - 2.53
Ингредиенты:
Куриная грудка - 150 г
Брокколи - 300 г
Яйца - 4 шт
Сыр нежирный - 75 г
Лук зеленый - 50 г
Соль, специи - по вкусу
Приготовление:
Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов. Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут.
Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.
В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр и зелёный лук.
Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку.
Распределить яичную смесь равномерно.
Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.
Приятного аппетита!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
...много-много ромашек
Посмотреть ещё 4 фотографии
Электрогидроцикл на подводных крыльях, 40 км/ч, запас хода 100 км
#вещи@yakor.blog
#вещи@yakor.blog
Посмотреть ещё 4 фотографии
уличный арт....
Знакомства в Текеле без регистрации с телефонами и фото
Знакомства в Текеле для брака
Знакомства онлайн в Текеле
Знакомства в Текеле с номерами телефонов
Знакомства в Текеле с взрослыми женщинами без регистрации бесплатно
Знакомства в Текеле с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Интим в Текеле бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 827 828 человек
Следующая запись: С этими упражнениями твои руки станут больше!
Лучшие публикации