Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Со спортом по жизни!
Брутальная спина: упражнения для каждой области!

ЗОНА 1:

ВНЕШНИЕ ВЕРХНИЕ КРАЯ ШИРОЧАЙШИХ

Эту зону развивают тяговые упражнения, которые выполняются широким хватом. Вектор тяги может быть направлен как сверху вниз вдоль осевой пинии тела, так и под прямым углом к ней.

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ

>Подтягивания (широкий хват)

>Тяга штанги в наклоне (широкий хват)

ЗОНА 2:

НИЖНЯЯ ОБЛАСТЬ ШИРОЧАЙШИХ

Обратный и узкий хват в вертикальных тягах прицельно действует на эту мышечную зону.

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ

>Тяга сверху обратным хватом

>Подтягивания обратным хватом

ЗОНА 3:

СЕРЕДИНА СПИНЫ

На эту зону избирательна воздействует узкий и средний хват в горизонтальных тягах и тяги с гантелями.

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ

>Тяга горизонтального блока к поясу узким хватом

>Тяга гантели в наклоне

ЗОНА 4:

ПОЯСНИЦА

Данную зону нагружают разгибания корпуса из положения наклона. Если вы делаете упражнение на опоре, то край опоры должен приходится на талию, а не бедра, иначе вы будет разгибать корпус силой ягодиц и бицепсов бедер.

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ

>Гиперэкстензии

>Становая тяга
Брутальная спина: упражнения для каждой области! ЗОНА 1: ВНЕШНИЕ ВЕРХНИЕ КРАЯ ШИРОЧАЙШИХ Эту зону ...
бодибилдинг футбол качалка спортпит чемпионат фитнес тренировка зал спорт баскетбол
Рейтинг записи:
6,0 - 70 отзывов
Нравится69
Поделитесь записью с друзьями
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства для интима Кантемировка бесплатно Знакомства Кантемировка для брака без регистрации Знакомства Кантемировка кому за 40 Знакомства Кантемировка с номерами телефонов без регистрации Знакомства Кантемировка с мужчинами бесплатно Знакомства онлайн Кантемировка без регистрации Знакомства Кантемировка без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно