ОСНОВНЫЕ БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Передняя поверхность бедра:
приседания, жимы ногами.
Задняя поверхность бедра:
«мертвая» тяга
Широчайшие мышцы спины:
верхняя тяга
тяга штанги в наклоне
тяга гантелей в наклоне
подтягивания
нижняя тяга.
Дельтовидные мышцы:
жим штанги с груди и из-за головы
жим гантелей
тяга штанги к подбородку стоя (протяжка)
Грудь (верхняя часть):
жим штанги под углом 30-45°
жим гантелей под углом 30-45°
Грудь (нижняя часть):
жим штанги или гантелей на наклонной скамье головой вниз.
Грудь (средняя часть):
жим штанги или гантелей на горизонтальной скамье.
Бицепсы: подъем на бицепс стоя.
Трицепсы:
отжимания
жимы всех видов.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Необычные картины. Присмотритесь повнимательней.
Посмотреть ещё 6 фотографий
Мужская еда
Посмотреть ещё 5 фотографий
Удачные позы для фотосъёмки
Знакомства Кохма с девушками с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Кохма с мужчинами
Знакомства Кохма с женщинами кому за 35 бесплатно
Сайт знакомств для секса Кохма без регистрации бесплатно
Знакомства Кохма для серьезных отношений и брака бесплатно
Знакомства онлайн Кохма для взрослых бесплатно
Знакомства Кохма
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 672 010 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Упражнения на пресс
Лучшие публикации